Прецизирайте фигурата си 7 лесни фитнес упражнения, които да правите у дома - Weasyo Fitness
Как да отслабнете ефективно, докато се забавлявате? Кои са грешките, които трябва да се избягват? Ето нашите съвети за отслабване за успешна диетична програма, която наистина работи в дългосрочен план.
Упражнение № 1: Калории, килограми ... стоп числа !
Всяка сутрин стъпвате ли по кантара? По-лошо, стъпвате ли по кантара по няколко пъти на ден? Ето първата грешка, която лесно бихте могли да избегнете.
Какъв е смисълът да сравняваме теглото му днес с това от вчера? Ако искате да усъвършенствате вашия силует, няма да има разлика от 300 грама, което ще промени нещо. Бъдете снизходителни към себе си ! Не сменяте силует за няколко дни .
Вместо да се претегляте (което е като да вкарвате и оценявате себе си всеки ден), можете да изберете следното решение: правете си снимка на всеки 3 седмици и сравнявайте напредъка си във времето.
По същия начин, вместо да броите калориите във всяко хранене или закуска, разчитайте на това как се чувствате. Ял ли съм твърде много? Балансирано ли е като цяло това хранене? Какво мога да променя за следващия път ?
Накратко, спрете числата ! Нека спрем да броим всичко през цялото време ! Това е най-добрият начин да се обезсърчите (противно на това, което си мислите).
Упражнение № 2: Играйте върху усещането
Когато ядете, отделете време, за да се насладите на храната си. Дъвчете, дъвчете, поставете приборите си между всяка хапка, за да събудите сетивата си. Фокусирайте се върху вкуса на храната.