Пост на непълно работно време - стратегията за красива кожа - pimpleSTOP
Отново започна в Пепеляна сряда: Великият пост. В продължение на 40 дни единият или другият се въздържа да яде месо, цигари, алкохол или сладкиши. Списъкът с личните пороци е също толкова индивидуален, колкото и мотивацията зад него. Детоксикацията, загубата на тегло или силата на волята са основните физически и психически причини да не го правите. Промяната в диетата по-специално може да подобри тена на кожата като положителен страничен ефект. Периодичното гладуване показва, че не е нужно да правите напълно нещата, но можете също да постигнете видим успех с ограничение и промяна. Кожата ви не само ще ви благодари, но и ще отслабнете с няколко килограма.
Какво е постенето на непълно работно време?
Гладуването на непълно работно време, известно още като периодично гладуване, интервално гладуване или метод 16-8, разделя деня на две фази.
Първият интервал:
Тялото не се храни с твърда храна в рамките на 16 часа.
Вторият интервал:
Това продължава 8 часа, през които хората се хранят нормално.
Казано просто: има 16-часова почивка между последното хранене за деня и закуската на следващата сутрин.
През това време тялото може да се справи само с храносмилането. В противен случай тялото постоянно се храни с нова храна и не може да се справи с храносмилането. Вредните вещества са „временно паркирани“ в клетките и причиняват, наред с други неща, усещане за ситост, метеоризъм и лош тен. След 16-часова почивка обаче тялото е напълно „почистено“ и червата се облекчават. Освен това гладуването е основно за поддържане на ниско ниво на кръвната захар, защото високото ниво на инсулин увеличава производството на хормони на растежа. Те са отговорни за производството на андрогени и от своя страна стимулират производството на себум. Запушете порите си. Резултатът е пъпки.
Кога и как се храня?
В зависимост от вашето индивидуално ежедневие, трябва да зададете своя интервал. Има хора, които се хранят късно поради дългите работни часове. На следващия ден можете да закусите по-късно. Други се нуждаят от ранно хранене, за да започнат деня, така че вечерята предния ден трябва да е ранна.
Пример:
Вие ядете последното хранене вечер в 19:00, така че след спазването на 16-часовата почивка можете да закусите на следващия ден в 11 часа. Можете да ядете нормално в рамките на осемте часа. Разбира се, и тук е препоръчително да обърнете внимание на здравословната диета. Обърнете внимание и на количеството храна. Това, че предстои Великият пост, не означава, че трябва да пирувате, както искате, през осемте часа. Можете да прочетете кои храни обикновено трябва да премахнете от менюто, за да избегнете пъпки и черни точки в този пост в блога:
Как гладуването влияе на кожата?
Чрез регенеративната фаза за червата токсините се отстраняват по-добре или напълно и не трябва да се отделят през кожата. В същото време вредните растежни фактори се забавят, като по този начин намаляват възпалението и пъпките. Кожата изглежда по-чиста и стегната, примесите и отлаганията изчезват, съществуващите възпаления са отслабени и дори съединителната тъкан получава ново напрежение. Пречистването на тъканта намалява бръчките и целулита.
Как оставаш на топката?
Резолюциите са страхотни. Ако само по-слабият Аз понякога не осигуряваше намаляваща мотивация. Не се насилвайте да правите нищо. Излишният стрес има лош ефект върху кожата. Например, изграждайте в „диви дни“ по време на Великия пост, в които не се храните според строги интервали или не сте толкова строги през уикенда и се придържате към 16-8 през седмицата. Под мотото „Силни заедно“ може да има спътник, който също пости. Така че можете да се подкрепяте.