Пречистваща диета за вътрешно почистване Списание MARNYS

Публикувано: 15 юни 2015 г. - Актуализирано: 7 август 2020 г. | 5 '

ПОЧИСТВАНЕ НА НАШИТЕ ТЕЛА ВЪТРЕ С ДИЕТА ЗА ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ

Есен и пролет са най-добрите времена от годината да бъдат едно Детокс диета да се подложи. Тези диети не само обявяват война на килограмите с отлични резултати, но също така помагат на организма да се регенерира, като насърчават детоксикацията.

Функцията на нашия черен дроб в нашия организъм

Нашият черен дроб изпълнява много функции, включително елиминира токсините, произвежда жлъчка, позволява на мазнините да се усвояват, елиминира и секретира хормони, помага за усвояването на някои витамини, съхранява гликоген и др.

Следователно има смисъл този орган да се поддържа възможно най-здрав. Това е истинска лаборатория, която произвежда или премахва вещества. Поради това е препоръчително от време на време да се прави детокс, който премахва задържането на вода и токсините.

Какво представляват токсините и какво правят телата ни?

Токсините са вещества от растения или животни, които могат да бъдат вредни за човешкото тяло. Те произхождат от микроби като бактерии или дори тежки метали и някои замърсители като синтетични химикали. Освен това те могат да бъдат намерени и в ултрапреработени храни.

Някои от тези вещества от тези елементи могат да повлияят отрицателно на здравето на тялото и нашия основен филтър срещу тях, черния дроб.

Съхранение на течности

Кръвоносната система, бъбреците, лимфната система, хормоналните фактори и други телесни системи помагат за поддържане на здравословни нива на течности. Когато обаче възникне проблем с една или повече от тези системи, може да възникне задържане на течности, известно още като оток.

The Основни симптоми на задържане на течности Чувство за пълнота и неразположение. Детокс диетите също се опитват да облекчат тези заболявания, като помагат за отстраняването на тези течности в тяхната работа за прочистване на тялото.

Какво причинява това задържане на течности?

Тялото е изградено главно от вода. Той се намира в кръвта, мускулите, органите и дори костите, въпреки че понякога тялото надвишава и задържа необходимото количество.

Задържането на течности може да бъде причинено от много фактори. Хормоналните фактори, сърдечно-съдовата система, отделителната система, черния дроб и бъбреците играят голяма роля в елиминирането на течности. Ако има проблем с някоя от тези части, тялото може да не успее да отделя течности, както би трябвало.

Следователно повлияват начина на живот и диетата задържането на течности. Например дълги периоди на седене или изправяне влияят на външния им вид.

Задържане на течности и хормони

A Промяна в нивата на хормоните Жената може също да изпита задържане на течности в дните, водещи до менструация, по време на бременност или поради проблеми с щитовидната жлеза.

Може да се повлияе и от сърдечни проблеми, наднормено тегло и дори прием на определени лекарства.

Задържане на течности в краката

Краката са една от частите на тялото, където задържането на течности се наблюдава най-често, въпреки че се среща често и в ръцете, корема или гърдите. То също може Възможно е да има подуване в тази област, промени в цвета на кожата, чувствителност, скованост на ставите или наддаване на тегло.

Друг симптом, който може да се появи, който може да се използва за откриване на задържане на течности, е, че областта на кожата се маркира, когато се натисне с пръст за няколко минути.

Детокс диета за улесняване на детоксикацията

Телата ни са добре оборудвани за елиминиране на токсините, въпреки че има начини да подпомогнат естествената детоксикация на тялото. В този процес участват не само черният дроб, но и бъбреците, храносмилателната система, кожата и белите дробове.

Поради тази причина и за да помогнете за прочистването на тялото, препоръчително е от време на време да спазвате диета Détox, основана на почистващи храни, които улесняват прочистването и елиминирането на течности.

От какво се състои диетата за пречистване или детоксикация?

Диетата за пречистване обикновено се състои от включване на здравословни храни за чревната дейност в диетата и същевременно изключване на рафинираните храни като месо, риба, мляко, кафе и тютюн от диетата по време на елиминационния период.

Някои детоксикационни диети също предлагат диети, които се основават предимно на сокове или плодове. Лимоновият сок, обезмасленото кисело мляко и пиенето на много вода също обикновено присъстват много в този тип диета.

Плодове и зеленчуци

Сред най-препоръчваните Плодове За диета, която улеснява детоксикацията, включете ябълки, череши, ягоди, грозде, ананаси, грейпфрути, папая и локуми. Сред зеленчуците, артишок, магарешки бодил, лук, ендивия, репички, праз и целина са едни от най-забележителните.

Винаги трябва да се има предвид, че е важно да се поддържа здравословна и балансирана диета. Детоксикиращата диета е много сериозен въпрос, който може да бъде от полза за нашия организъм, но винаги е препоръчително да се прави под наблюдението на лекар или обучен натурист. Следването на съветите на диетолог ще ви помогне да спазвате прочистваща диета или детокс по здравословен начин.

Ключове към прочистващата диета и съвети за прочистване на вашия вътрешен живот

Поддържането на здравословен начин на живот, балансирана диета и редовни упражнения са от съществено значение за здравословното тяло.

За да се придържаме към Detox диетата, нашата диета трябва да се основава на консумацията на

Зеленчуци, плодове и ядки са основната храна. Препоръчително е да се приема сурово или варено, но без да се прекалява и при ниска температура (70 ° C). Плодовете се препоръчват преди хранене или след два часа.
Заменете белия хляб и зърнени храни с пълнозърнест хляб и зърнени храни.
Консумирайте поне 3 пъти седмично бобови растения.
Избягвайте захарта и я замествайте с мед или подсладители, винаги без да злоупотребявате с тях.
Поне пийте два литра вода на ден, или допълнете приема на вода с инфузии.
Чаят е вековна инфузионна традиция, която поради своите свойства и ниско съдържание на кофеин може да помогне за елиминирането на течности, особено зелен чай. Зелен чай Състои се също от фитохимикали като катехини, които имат антиоксидантно действие.
Храненето бавно е друг ключ. Една от тайните на доброто храносмилане е внимателното дъвчене на храната.

Храни с високо съдържание на антиоксиданти

Антиоксидантите предпазват клетките от увреждане, причинено от молекули, наречени свободни радикали, които са свръхпродуцирани оксидативен стрес причинени.

Нашето тяло произвежда тези молекули естествено по време на енергийния метаболизъм, например по време на храносмилането. Алкохолът, тютюневият дим, лошата диета и излагането на замърсители обаче могат да създадат излишни свободни радикали.

Диета с високо съдържание на антиоксиданти може да помогне за борба с оксидативния стрес, включително храни с високо съдържание на витамин А, витамин С, витамин Е, селен, ликопен, лутеин или зеаксантин.

Плодове, плодове и зеленчуци, ядки, какао и напитки като зелен чай са примери за храни с високо съдържание на антиоксиданти.

Какво да избягвате при почистваща диета

Съществуват и редица храни или насоки, които трябва да избягваме в ежедневието си, за да предпазим тялото си от вредни вещества:

Премахнете пържените храни. Ако готвите, направете това с малко олио.
Опитайте се да избягвате стимулиращи вещества като кафе, тютюн и алкохол.
Ограничете консумацията на сол, подправки и консервирани или преработени продукти.
Заменете газираните, ферментирали и неестествени напитки с пресни плодови или зеленчукови сокове.