Пречи ли стресът на вашия консултант по фитнес за отслабване
Всеки човек изпитва стрес в ежедневието си. За някои стресът е навсякъде, докато за други стресът е само спорадичен. Важно е да се разбере, че хората са добре проектирани да реагират на ситуация на спорадичен стрес. От друга страна, хроничният стрес е най-лошият враг на човека, за отслабване поради ефекта върху кръвната захар, но и за общото здравословно състояние. Така че да, стресът пречи на загубата на тегло. ето защо.
Първо, важно е да се разбере, че при стрес мозъкът или всъщност хипоталамусът изпраща сигнал до надбъбречните жлези за секреция на хормони като глюкокортикоиди и катехоламини. Заради тази статия хормоните, които ни интересуват най-много, са кортизол и адреналин.
Ефектът на стреса върху кръвната захар
Ако се опитвате да отслабнете, вероятно сте чували, че трябва да избягвате колебанията в кръвната захар твърде много. Това се прави главно чрез избягване на яденето на захар твърде често или в твърде много от нея. Когато ядете захар, нивата на кръвната Ви захар се повишават. Тялото, което винаги се стреми да възстанови хомеостазата, ще отделя инсулин, който ще понижи кръвната захар чрез изпращане на глюкоза към черния дроб, мускулите или мастната тъкан.
БИНГО, кръвната захар отново стана стабилна. Това е просто, не?
Проблемът е, че идва и стресът дестабилизира кръвната захар. По време на стрес, ролята на кортизола и адреналина е да мобилизира запазените захари в кръвта за мигновена енергия.
Това е идеалният сценарий, ако бягате след крадец или ако трябва да спасите детето си от басейна.
Това не е много идеален сценарий, ако си вкарате нервите в трафика или просто сте стресирани от работодателя си.
При първия сценарий захарите, освободени в кръвния поток, ще бъдат изпратени до мускулите чрез действието на инсулина, тъй като в мускулите има нужда да избягат.
Във втория сценарий захарите няма да се изпращат на мускулното ниво, тъй като там няма нужда. След това инсулинът ще трябва да върне захарта, мобилизирана главно в мастната тъкан.
Повторете втория сценарий няколко пъти на ден, умножен по няколко години, и в крайна сметка получавате локализирано наддаване на тегло в корема. Всъщност тук се намират по-голямата част от глюкокортикоидните рецептори. Следователно много стресираният човек ще натрупа повече мастна тъкан на това място. В допълнение, както видяхме по-горе, хроничната секреция на кортизол води до хронична секреция на инсулин, което може да доведе до инсулинова резистентност и надбъбречна умора.