Нашите съвети за спорт и хранене - Как да премахнем, без да се лишаваме!
Нашите съвети за спорт и хранене
Как да се възстановите от този период може да бъде по-заседнал от обикновено и вероятно по-калоричен ?
Както винаги имаме два лоста на наше разположение: хранене и физическа активност.
Моят хранителен съвет:
Не е необходимо да се започва диета. Ние сме объркали хранителния си баланс в едната посока, няма нужда да го правим в другата посока ... 😉
Често празничните ястия са по-богата на мазнини, захари, сол и алкохол от обикновено.
За нежно възстановяване физиологичен баланс и ниво на киселинност които може би са се вдигнали малко, нашите съюзници са зеленчуците, (не непременно пресни, замразени храни или дори консервирани храни, стига те да са обикновени и да не са сготвени, ще вършат бизнеса на най-поразените сред нас) зеленчукови бульони, супи (добре е, студено е), плодове и компоти без добавени захари.
Тези храни осигуряват хидратация, витамини и минерали.
Малко от куркума в съдовете за неговото действие източване и антиоксидант.
За да възстановите рН (т.е. за да намалите нивото на киселинност високо от излишната захар), помислете за пиене лимонов сок, разреден в малко топла вода сутрин.
Това също ще ви донесе витамин Ц, полезно за да се защитава срещу тежки сезонни настинки.
въпреки това не го правете през цялата година, малък излекуване от седмица или две при всяка смяна на сезона е достатъчно.
Не изрязвайте нишестета. Пазете тестените изделия, ориз, грис от киноа, леща, картофи... без добавена мазнина (само тире зехтин) за закуска.