Пребройте вашите макроси защо и как Ana Heart Blog
Всеки йог, достоен за името, трябва да спазва определени предписания, като зачитане на ненасилието, живот в любов, отпускане, живот в настоящия момент, извършване на редовни асани на йога постелката, дисциплина и добро. Други. В йога също е важно да се приеме здравословна и балансирана диета. В тази статия ще се спрем на мощността и особено на макросите. Когато планирате да следвате програма за ребалансиране на диетата, независимо дали искате да губите мазнини или искате да изградите мускули, трябва внимателно да изберете храните, които ядете. Те трябва да отговарят на вашите цели и нужди. Ще трябва обаче да определите тези нужди. За да ви помогнете, можете да използвате метода за изчисляване на макроси. Подробности по темата.
Макро или хранителни вещества: какво е това ?
Вероятно сте чували термина „макро“, който всъщност се отнася до макронутриенти. Те осигуряват на тялото калории, осигуряват енергия и осигуряват правилното функциониране на жизнените енергии на тялото. Има три макронутриента, а именно протеини, въглехидрати и мазнини.
Докато въглехидратите са основният източник на енергия в тялото, те също играят важна роля в мозъчната функция. Те до голяма степен са отговорни за чувството за пълнота. Бобовите растения, захарта, плодовете, зеленчуците и зърнените храни го съдържат. Липидите са и основните компоненти на нервната система и мембраните. Въпреки че защитават органите, те осигуряват незаменими мастни киселини и мастноразтворими витамини, отговорни за синтеза на определени хормони. Освен това те насърчават термичната регулация на тялото. Можете да го намерите в мазна риба, животински мазнини, яйчни жълтъци, маслодайни семена, маргарин, масло и масла. Що се отнася до протеините, първата им мисия е регенерацията на косата, ноктите, мускулната тъкан и кожата. Те се съдържат главно в риба, млечни продукти, бобови растения, зърнени храни, месо и яйца.
Малка бележка: въпреки че много храни осигуряват източник на макронутриенти, тяхното качество е различно при различните храни. Някои храни предлагат по-интересни от хранителна гледна точка макроси.
Причини за изчисляване на макроси
От хранителна гледна точка броенето на макроси е от голямо значение. На първо място, това дава възможност да се допълнят всички дневни хранителни приноси на тялото, според вашите цели. Така че, ако нямате конкретна цел, като загуба на няколко килограма или увеличаване на мускулната си маса, броенето на вашите макроси няма да ви донесе много добро.