Пребройте калориите си и твърде малко, общи диетични въпроси - рецепти и форум
Публикувано на 12/06/2012 в 20:33
Добър вечер на всички
За да намеря консумацията на калории на ден, реших да изчисля, аз съм във фазата на консумация,
и проблемът е, че съм твърде нисък.
Използвах калориен калкулатор, който ми казваше, че трябва да съм между 1500 и 1800 ккал на ден, за да отслабна и 1800 за да стабилизирам теглото си и тези последни дни съм между 1100 и 1300.
250 мл обезмаслено мляко 68
плодово кисело мляко (7%) 151
2 филийки пълнозърнест хляб 92
213 домашни колбаси
малко тестени изделия, грабнати от сестра ми 100
1 круша + няколко ягоди 83
салата + домат (обикновен) 42
Това са общо 1148.
Имате ли същото? С брояча той каза, че под 1400 съм в „опасност“: S
Трябва ли да ям повече въпреки "правилата" на диетата?
Публикувано на 12/06/2012 в 20:42
Също така изчислявам калориите си, пътувам на круиз и без въглехидрати/въглехидрати бързо достигаме таван от около 1200 и имаме впечатлението, че ядем много! Вие сте в добра форма, така че сте добавили малка порция въглехидрати тук и там, но това никога няма да съответства на броя на калориите, които би осигурил голям спагети карбонара. И това е добре, не?
Ако наистина ви липсваше нещо, мисля, че тялото ви би ви казало: лично, когато не ядях достатъчно в началото на диетата, бързо усещах умора + замаяност. Хей, не съм доктор.
Bubullolight
Публикувано на 06/12/2012 в 21:18
Също така смятам, че не се озовавам под 1500KCal и диетата ми остава с високо съдържание на протеини (много над 15% от препоръчаните дози) и яде поне 300g зеленчуци на хранене, моята порция плодове също е доста значителна.
Това ли е или малко хипокалорията малко прекалено важна, за да се смята, че това е връщане към нормалната диета.
Все още имам запаси от мазнини, но не бих искал да отлетя и при най-малкия порив на вятъра; o)
Biquounette
Публикувано на 12/06/2012 в 21:26
Тези калории са тези от храните, които сте запомнили. Вероятно, че добавяте през деня няколко супени лъжици олио или масло за готвене, сос в салатата ви, малко кетчуп или майонеза тук и там. Може би сода или аперитив? Това често са калориите, които забравяте, когато броите деня си.
Във всеки случай откривам, че вечерята ви е ултра лека, ако е без сос, значи е мега ултра лека. Не сте гладни, като ядете толкова малко ?
Публикувано на 12/06/2012 в 22:39
Ами в калории за добавяне виждам само маслото за приготвяне на пържолата и колбасите и е само няколко десетки ккал, но повече, а в сосове не взимам нищо, нула сода и много много изключителен алкохол