Преброяването на калории е колко упражнения ще направите за колко време

Започнах да броя калории, започнах да се движа до тях. За съжаление не мога да понасям много добре да тичам, така че обикновено тренирам по 30 минути на ден у дома 5 пъти седмично, правя по 100 клякания всеки ден и ходя 1 час (около 4-4,5 км). Нямам прекалено много време, защото се прибирам късно, така че не мога да карам много колоездене и за съжаление нямам стаен мотор вкъщи. Мислите ли, че това може да бъде ефективно за отслабването ми? Приблизително месец и половина по-късно резултатите ще бъдат видими?

преброяването

Моите данни: 162 см/61 кг, ям 1000-1300 ккалт на ден, не ям никакви сладкиши по време на диетата.

Влезте в kaloriabazis.hu, ще получите цялата помощ там, по-старите ще помогнат във форума.

Тичането не е здравословно, в много случаи ставите са разрушени. Можете също да спортувате - във форума има връзки към това.

Отидете на "информация" на страницата и след това "истории за успех", можете да видите много хубави резултати.

Ще се оформите и укрепите не чрез преброяване на калории, а чрез тренировка.

Аеробни + тренировки с тежести и не 5x30 минути седмично, а 3x1 часа, с почивни дни.

Ядете много малко, с 1000 калории упражнения, ужасът е нисък.

Нищо чудно, че не можете да бягате добре.

Не е ли по-добре да спортувате всеки ден, просто по-малко? Защо 5 пъти половин час не е добре, със 100 клека и 1 час ходене на ден? Между другото, сега съм измерил по-точно, мога да измина приблизително 6 км за 1 час. Това не би било добре всеки ден?