Преброяването на калории е глупаво Защо преброяването на калории е стресиращо и не е част от здравословния начин на живот
По принцип намаляването на приема на калории, което води до загуба на тегло, звучи напълно логично: колкото по-малко ядете, толкова повече мазнини изгаряте и по-бързо килограмите падат. И го чувате отново и отново, „Пребройте калориите си и ще отслабнете“. Преброяването на калории със сигурност може да ви помогне да отслабнете - но толкова лесно ли е с преброяването на калориите и здравословно ли е?
Отрицателният калориен баланс също крие опасности и това отдавна е известно в холистичните кръгове. Резултатът от тази калорична диета ще бъде: мислите ви често се въртят около храната и преброяването на калориите, стресирате се ненужно, обикновено ядете нездравословна диета, метаболизмът ви се смесва и накрая отново се връщате към старите хранителни навици.
Трябва да се обърнете към ПРИЧИНАТА на вашия проблем с теглото и не правите това с преброяване на калории по следните причини:
БРОЙ НА КАЛОРИИТЕ Често пъти липсват хранителните вещества, които са важни за отслабването при здравословен метаболизъм.
На първо място, трябва да правите разлика между добри и лоши калории. Можете да получите точното количество калории, но все пак да останете гладни, защото храната ви липсва на хранителни вещества. Лошите калории включват предимно преработени храни и лесно смилаеми въглехидрати, като сладкиши, продукти от бяло брашно, бял ориз, бели тестени изделия и др. Ако ядете пица, шоколад, бисквити и други подобни и пиете друга кола, тогава вашите изисквания за калории са за цялото Денят със сигурност е покрит и ще трябва да гладувате през останалата част от деня.
Лошите калории също водят до скок на нивото на кръвната захар, а заедно с това и на инсулина, който транспортира енергията в клетките. Това означава, че тялото ви не може да изразходва прилив на енергия в органите и мускулните клетки толкова бързо, че твърде много захар се транспортира в черния дроб, който след това се превръща в мазнини. И всъщност искахте да се отървете от запасите от мазнини!
Докато в тялото има твърде много захар, повече мазнини не се изгарят, изграждането на мускулите се прекъсва и дори може да загубите мускулна маса. И след като вашият хормонален баланс е нарушен, защото ядете грешни храни, тялото ви просто не може да помогне, но бързо реагира със съответния апетит за храна.
НЕПРАВИЛНИТЕ ХРАНИТЕЛНИ УВЕЛИЧАВАТ КРЪВНАТА СИ ЗАХАР. КОЛКОТО Е КРЪВНА ЗАХАР, КОЛКОТО Е ИНСУЛИН, ТОЛКОВА СЕ СЪХРАНЯВА.
Ако се уверите, че ядете добри калории, наистина здравословни храни като броколи, маруля, краставица, авокадо, пълнозърнести храни или ядки, ще бъдете сити и тялото ви ще получи всички необходими хранителни вещества. Пример: необработени ядки. Те са с високо съдържание на протеини, но също така и с много калории. Независимо от това, те се считат за здрави, защото ви засищат дълго време и осигуряват ниски нива на инсулин.
Тези храни регулират нивата на кръвната захар и ви помагат да отслабнете.
МОЖЕТЕ ДА ОПРЕДЕЛИТЕ ТОЧНО ИЗИСКВАНИЯТА ЗА КАЛОРИЯ НА ЕВТИНИ И ЧЕСТО ЩЕ ПРАВИТЕ НЕВЕРНА ОЦЕНКА НА КАЛОРИИТЕ.
Освен това никой не знае точно колко калории всъщност ядат - много хора се преценяват погрешно тук. Броят на калориите в една ябълка е определен преди години - има безброй разновидности, големи и малки ябълки. Повечето цифри са изчислени, това се отнася както за приема, така и за консумацията на калории.
Грубата оценка на калориите е безполезна, грешим предимно. Например количеството храна в голяма или малка чиния изглежда съвсем различно. Така че тук можете лесно да се прецените с няколко калории.
Така че ще трябва да направите математиката, което означава: Проучете и изчислете информацията за калориите и хранителните вещества на опаковката, проучете таблиците с калории и проверете всички храни, т.е. H. Претеглете всяка ябълка и всяка бисквитка. Дори да използвате калорични калкулатори, всеки излиза по различен начин, защото работят с различни фактори. ВИЖДАЕШ СЕБЕ СИ - ТОВА ЩЕ БЪДЕ НАЙ-ЧИСТИЯТ СТРЕС!
Някои хора също започват да броят калориите, които според тях изгарят чрез упражнения и упражнения. Тогава става наистина лудо, защото тук изгорените калории наистина са надценени.
ХОРАТА СА РАЗЛИЧНИ.
Всеки обработва калориите индивидуално. Общите препоръки за калории предполагат, че всички хора имат еднакви изисквания. Това е заблуда! Ако двама души правят една и съща програма за упражнения, това не означава, че те изгарят един и същ брой калории. Фактори като диета, възраст, височина, тегло, заболявания, мускулна маса, нива на фитнес и стрес, сън и метаболизъм имат решаващо влияние върху резултата.
Дори хората с наднормено тегло или хората, които вече са били на някаква диета, изгарят калории по различен начин, защото често имат по-малко мускулна маса и по този начин забавен метаболизъм.
Ако искате да отслабнете по здравословен и дългосрочен начин, тогава качеството на вашата храна е от решаващо значение.
Единственият начин да отслабнете и да поддържате идеалното си тегло за постоянно е да се храните по-здравословно. Трябва да снабдявате тялото си само със здравословни хранителни вещества, тези, от които наистина се нуждае, и трябва да ядете достатъчно, докато се наситите. Нито повече, нито по-малко.
Преброяването на калории означава да се прави без. Правим без калориите или хранителните вещества, които тялото ни би искало да има. Отричането още повече създава желание. Повечето хора първоначално са доста мотивирани да преброят калориите, но най-късно след известно време се появява разочарование и всички добри резолюции се забравят, а диетата с калории се проваля и йо-йо ефектът е неизбежен.
ПО-ДОБРО ПРИЛАГАНЕ КЪМ ЗДРАВОСЛОВНА ДИЕТА И НАЧИН НА ЖИВОТ. ТОГАВА МОЖЕТЕ ДА СПЕСТИТЕ БРОЙКИ КАЛОРИИ!
НЯМА ЗНАЧЕНИЕ КОЛКО ЯДЕТЕ, НО КАКВО ЯДЕТЕ.
Така че, ако искате да отслабнете здравословно, най-добре е да потърсите холистичен диетолог. Щастлив съм да ви придружа с вашата диета, за да можете бързо да се върнете към помощта и подкрепата, ако имате някакви въпроси.
2 мисли за „Преброяването на калории е глупаво: Защо преброяването на калории е стресиращо и не допринася за здравословен начин на живот и отслабване! "
Благодарим ви, че осветихте тази тема толкова дълбоко! Преброяването на калориите ме хвана в анорексия преди няколко години; беше грешка дори да започна. Сега осъзнавам, че калориите не говорят нищо за качеството на храната и нейната стойност за нашето благосъстояние. Сега предпочитам да броим хранителните вещества и да се радвам на привилегията да мога да подхранвам тялото и душата с висококачествени храни 🙂
С Най-Добри Пожелания
Даяна
Скъпа Даяна, страхотно е, че и вие не обичате да броите калории. Виждам също така, че се подхлъзвате в хранително разстройство, тъй като щателното преброяване на калориите не позволява спокоен прием на храна. Преди всичко това не учи човека да се храни здравословно.