Преброяване на калориите как да постепенно или незабавно изтегляне

Отслабвам с калории също от май. Досега съм свалила 15 кг.

калориите

Съгласен съм с тези пред мен. Започнете с 1700 ккал и ако след нормален месец нямате -3 кг, може да искате да свалите напр. 1500.

За мен 1300 е най-ниската граница. Никога не минавам под това.

С калкулатор можете да изчислите дневните си калорични нужди и официално да приспаднете 500 ккал от него. Ако напр. ако аеробика за половин час на ден, ще ядете само 300 kcal по-малко.

Внимавайте със здравословния си метаболизъм, защото твърде малко калории могат да ви забавят много и няма да можете да отслабнете, дори когато гладувате.

Късмет! Мисля, че сте избрали най-добрия метод!:-)

Колкото е удобно за вас.

Ако така или иначе не ядете 1700 калории, е излишно да вдигате, за да го намалите!

Здравейте! Преброих калории за много дълго време и започнах веднага с малко, а накрая започнах постепенно да вдигам назад. Бих казал, от друга страна, че това, което загубих с драстично намаление, обикновено се възвръщаше. Теглото, което бих могъл да постигна, консумирайки 1200-1300 ккал, би могло да се поддържа само при спазване на диета от 1200-1300 ккал. Метаболизмът ми се забави и станах много по-дебел.