Пребиотици и пробиотици какви са техните ползи за организма

С падането на температурата сезонните вируси се появяват. Важно е да ги избягвате да залагат на пре и пробиотици. Открийте различните им ползи върху тялото и здравето.

пробиотици

Консумирането на пробиотици всеки ден се оказва бързо. Например можете да ядете кисели млека, от мисо супа, от Кисело зеле, или дори меки и ферментирали сирена. От пребиотичната страна ще намерите някои от тях аспержи, на банани, на Артишок от Йерусалим, на овесена каша и в бобови растения.

Намалете стреса си и подобрете съня си

Американско проучване, представено на 10 януари 2017 г., доказа това пребиотиците ви помогнаха да спите по-добре и значително намалиха ефектите от стреса, два съществени фактора за вас защита срещу вируси и поддържат добра имунна система.

За да проведат това разследване, изследователите хранеха мъжки плъхове в продължение на три седмици със или без пребиотици. Те открили, че плъховете, хранени с пребиотици, имат по-дълъг период на бавен сън от другите гризачи.

След като са били подложени на стрес, плъховете, хранени с пребиотици, също са останали по-дълго във фазата на REM сън, който е по-възстановителен. Плъховете, изложени на пребиотици, също запазват a здрава чревна микробиота и разнообразни. Като напомняне, микробиотата, също наречена чревна флора, съответства на всички микроорганизми, които обитават храносмилателната система.