Пръчка, която оформя невероятна форма, за да опознаете мускула на гимнастиката

Искате ли да тренирате ефективно, но бихте ли предпочели да избегнете фитнеса далеч? Има само едно спортно устройство, което прилича на мини фитнес зала, защото с него можете да движите старателно всяка мускулна група. Независимо дали искате по-тънка форма или по-тонизирани мускули, можете да правите упражнения с нея според собствените си сили. За какво точно е полезно това чудо, питам съдия Силвия (24) Инструктор по мускулни мускули, културист и фитнес спортен треньор. Написано от Szilvia Cserháti.

Като част от професионален ден за първи път се запознах с Gymstick и метода на тренировка. Влюбих се веднага и знаех, че искам да се справя с това. Събуждам се щастлива всяка сутрин, когато имам уроци, дори и през уикендите, защото мога да правя това, което обичам.

Съдия Силвия веднага се влюби в този метод на обучение Източник: Antal Gulyás

Това устройство е създадено от сплав на гимнастическа пръчка и две ластици. Ластиците са свързани към двата края на пръчката, всеки край на който има контур. Те могат лесно да бъдат поставени на краката или дланите ни. Докато правим упражненията, гумата се стяга, като по този начин упражнява съпротива върху краката, ръцете, торса, частта от тялото, която искаме да тренираме. Можем да работим всичко, от раменете до глезените, защото е като да работим с машини или тежести.

Как можем сами да регулираме силата на упражненията?

Много просто. Колкото повече гума търкаляме на пръчката, толкова по-трудно е да правим упражненията. Освен това има пръчки с различни цветове. Максимум 10 кг съпротива могат да бъдат навити на зелено, 15 кг на синьо и т.н., като най-силен е златистият цвят, който вече се препоръчва за бодибилдинг мъже. За да избегнем наранявания и натоварвания, ние загряваме старателно в началото на класа и се разтягаме в края и дори между двете музиката дава ритъм и помага за преодоляване на задънените улици.