Празниците наближават, ПОМОЩ!
Зима, Коледа, Нова година на врата ни. Навсякъде беше придружено от деликатния пикантен аромат на греяно вино и меденки. Подъл, но по-фините бейглик те ще ви гледат навсякъде и ще ви канят да ги атакувате. Коледни вечери по време на работа и семейство, посещение на полуродството в бърза последователност, обичайното меню за новогодишната нощ и гризането между двамата; за почти всички това очаква в близко бъдеще. Най-малкото празниците трябва да се изтърпят по някакъв начин, така че плодовете от мъчителната работа, свършена през цялата година, да бъдат пропилени минимално. Съвети за строители За вас обещанието за Нова година няма да бъде да свалите X килограма мазнини!
Дрънкайте цялата суроватка.
Добре, добре, може би няколко дни преди Коледа бихте си помислили, че е късно да натиснете аварийната спирачка, ако досега може да сте били по-снизходителни към себе си. Досега и аз самият бях същият. След това, когато започна обичайното ежедневие и по навик се блъснах сутринта в колата, наистина разбрах, че всъщност са 1-2 дни и поне можех да очаквам огромно празнично поглъщане. Бас. Неминуемо периодът на поглъщане тук е приблизително следващите 2 седмици. Но всъщност не бива да спестявате нищо, защото макар че ябълковото вино и кашата могат да бъдат неудобни, но като упорита зимна и коледна партия, аз съм щастлив от това в дълбините на душата си. Обикновено има само една истинска плетеница през сезона: само храненето, което върви с празниците. Имайте мъж на крака, който не се изкушава да види добро коледно меню. Колко къщи, толкова много обичаи, но може би повечето от нас класически срещат всичко на земята добре в моменти като този: хитрият Дядо Коледа се е опитал да се отдръпне с тоновете си шоколад, за да поддържа формата ви, с роднини, приятели малко греяно вино вече е плавно в палубата по това време, а доброто все още идва.
Ако сте били ваксинирани в много малка възраст, че Дядо Коледа не съществува, вие сте били измамени грозно. Той беше тук, на 6 декември, стъклената тата на епископа беше тук (между другото, той имаше много кученца в Лапландия, той ще бъде обект на цветето през следващата година) и вероятно безмилостно шоколадира нещо за вас все пак! Ако имате късмет и вашите роднини и приятели ви познават достатъчно добре или искате да угодите (може би ако им помогнете), отсега нататък ще получите протеинов шоколад. Разбира се, не пречи да бъдете внимателни. Ако нямате късмет, ще останете норма за всичко. Така или иначе, можете да бъдете психически силни и отдадени на целите си, ако просто не сте състезатели или не искате да се придържате към първоначалния си план с желязна стегнатост., по-добре е да се опитате да обърнете този период в своя полза, а не да страдате.
Нека си признаем, по време на празниците, когато повечето хора оставят лютнята си и не работят, е много, много по-лесно да се съсредоточим върху неща, за които иначе бихме похарчили по-малко енергия в ежедневието си. Такова нещо са упражненията и храненето. Ако все още работите сега или се включвате в голяма сделка, често можете да пропуснете хранене. Може да се наложи да изберете алтернатива с по-ниско качество, ако бързате, нямате време или. Можете да се придържате към храненията си много по-лесно и ако ядете нещо по-грубо, имате повече възможности да компенсирате дори с тренировка. Освен това, ако целта ви е да съберете малко мускули, излишните калории са ви от полза. Разбира се, няма значение какво качество, но можете да сте сигурни в това не 1-2 седмици мързел ще развалят досегашната ви работа в спорта. От друга страна, презаредени, свежи и може би с 1-2 килограма по-трудно да намалите за Нова година. Имате нужда от повече?:)
Не се паникьосвай!
И точно в това е смисълът. Празниците идват, когато човек може да яде много, но изборът очевидно не се ограничава до бисквитки и боклук. Не е нужно да убивате периода на почивка, като се напрягате хиляди пъти по диетата си, за да поддържате форма. Отпуснете се! Нека се съгласим с няколко неща, от които можем да се възползваме по време на празниците.
Ще ядете достатъчно, това е сигурно. Може би малко повече от необходимото. Е, бум. Ако изграждането на мускули е вашата цел или може да ви е много трудно да напълнеете, това не е проблем, че за вас празничната суматоха може да донесе само ползи. Разбира се, това не означава, че трябва да опаковате тон шоколад, бисквитки, но ще почувствате излишните калории в изпълнението си. Освен това имате по-голяма гъвкавост при избора на хранителни източници. За семейни, корпоративни празнични вечери изборът обикновено е богат и не е задължително да посягате към най-много боклуци.