Празнично лечение за отслабване рестартира тялото ви
През повечето време подготовката за „тялото на бикини“ започва през април. Фитнес залите се превземат от буря, парковете също, приема се драстично меню, велосипедите и ролерите оживяват, само за да свалят няколко килограма. Отслабването започва, когато сте готови за промяна, когато сте готови да излезете от зоната си на комфорт, защото искате, а не защото трябва. Препоръчваме тази важна и аплодираща стъпка да бъде предприета, когато сте отпуснати, така че емоционалното ви състояние да не влошава вашите големи планове. Лечение за отслабване на почивка? Да!
През лятото се сблъсквате със задържане на вода?
Тялото се състои от 70% вода, разпределена в тъканите, мускулите, костите и мозъка. При липса на оптимална хидратация тялото атакува вътрешни водоизточници или когато получава вода отвън, я задържа, от страх, че няма да получи скоро и няма да може да поддържа жизненоважни функции (оцеляване).
Диета, богата на натрий, може да повлияе на задържането на вода (месо, гевреци, газирани напитки, консервирани храни, сладкиши, бързо хранене съдържат големи количества сол, която достига до нашето тяло и нарушава водния баланс). Задържането на вода, дадено от нивото на натрий в организма, може да бъде балансирано чрез включване в диетата на храни, богати на калий, като спанак, банани, черупки, кисело мляко, авокадо, сьомга, гъби, сушени кайсии, фурми и др.
Тъй като нищо не се губи, всичко се трансформира, човек печели и губи около 2,5 литра вода дневно. Той губи 1,5l вода в урината, 0,5l в потта, 0,4l в дишането и 0,1-0,2l в изпражненията.
Хората, които прекарват много време в изправено положение, са по-склонни към задържане на вода поради гравитационната сила. Така в края на деня те ще почувстват краката си тежки и подути. Важно е да имате момент на почивка, като повдигнете краката си до 45 градуса, на възглавница или дори на стената.
За някои жени периодът преди менструация може отново да се дължи на задържане на вода поради повишаване на телесната температура с промени в репродуктивната система, но също и поради външната температура, тялото се опитва да нормализира температурата. Добавките на базата на магнезий помагат за балансиране на баланса.
Термогенните храни помагат за отслабване през лятото
Както здравословните мазнини (авокадо, ядки, семена, етични масла) ви помагат да отслабнете, така и термогенните храни при летните диети.
Протеините могат да бъдат истинска помощ в диетите за отслабване през лятото, защото ускоряват метаболизма, като произвеждат топлина при тяхното разлагане, а оттам и термогенния ефект. Освен това при храносмилането първо влизат протеини, след това мазнини и последните ще бъдат въглехидрати. Затова през лятото препоръчваме комбинации от храни, базирани на здравословни протеини и мазнини, като се опитваме да намалим въглехидратите, но не прекомерно. Внимавайте, не в дългосрочен план, защото по този начин можем да повишим киселинността на организма чрез излишък на протеин.
Освен това пикантната храна ускорява храносмилането и произвежда ендогенна топлина, която помага за отслабване през лятото. Пипер, екстракт от лют червен пипер, джинджифил, целина, къри, чесън, червен пипер могат да бъдат свързани в борбата с наддаването на тегло, при условие че няма заболявания на храносмилателната система (колит, гастрит, стомашна язва, гастрофлукс)
Пример за меню за отслабване през лятото
Тъй като имате достатъчно време на почивка, първото правило е да организирате хранене на всеки 3 часа, така че последното хранене да е не по-късно от 19:00. Второто е хидратация - 2 л вода/ден и 2 чаши зелен чай, шок или глухарче, за да подпомогне изтичането на тялото. По-долу имаме меню за 1600kcal,
1 малко авокадо + 1 парче телешка телема (еквивалентно на ½ палма) + 1 супена лъжица пресен магданоз
½ Гръцко кисело мляко + 2 филийки ананас + 20 г бадеми
1 пръчка Греъм + 1 супена лъжица сос tzatziki + 1 чаена лъжичка зехтин + 150 гр пилешки/пуешки гърди + маруля + пипер + 1 чаена лъжичка конопени семена (руло като саорма)
1 чаша лимонада с джинджифил/1 филия диня
300 гр. Зеленчукова супа (1 купа) + 1 люта чушка
Относно самочувствието и самочувствието
Самочувствието не е нещо, което се появява за една нощ, но е качество, което расте в нас като цвете. Ето защо е важно, когато вече не се чувствате добре в кожата си, да вземете решението да направите нещо за себе си - нито за приятели, нито за семейство.
Винаги казвам, че ТИ СИ НАЙ-ВАЖНИЯТ ПРОЕКТ. Това означава инвестирано време и излизане от зоната на виктимизация. Отървете се от вярвания като „Никога не мога да отслабна“, „Винаги съм бил дебел“, „Ще започна диетата си в понеделник“, „който ме харесва, харесва ме такъв, какъвто съм“ и т.н. В крайна сметка е важно да се доверите толкова много, че да осъзнавате ценността, която имате, а не това, което другите казват, че имате. И всичко може да започне от 2 кг свалени за седмица!
Предизвикателство: напишете в дневника си 3 положителни неща, които очаквате в живота си и зависят само от вас!
Зелен метаболизъм, първокласен комплекс с екстракт от лют пипер, спирулина, хлорела и хром за ускоряване на метаболизма.
Зеленият метаболизъм е разработен в Австрия в условия, в които населението на Централна и Източна Европа е изправено пред хранителни дефицити в контекста, в който стресът, диабетът и затлъстяването са първите 3 най-често срещани заболявания. Натрупването на мастна тъкан може да стане при наличие на забавяне на метаболизма, особено след 35-годишна възраст и в условията на диета, базирана на въглехидрати (ориз, тестени изделия, хляб, захар, картофи и др.). Включихме спирулина и хорела, за да осигурим приема на минерали, но и защото те съдържаха протеини, които чрез метаболизма отделят топлина, което благоприятства „топенето на нежеланите мазнини“. Екстрактът от лют червен пипер помага отвътре навън, има термогенен ефект и премахва мастната тъкан. Внимание: Тази добавка не е предназначена за хора, страдащи от храносмилателни разстройства.