Празничната вечеря може да бъде здравословна Кулинария - В продължение на 20 години тя се грижи за жени като вас
Основно ястие
Методите за приготвяне могат коренно да променят менюто, от трудно смилаема калорийна бомба до изненадващо здравословно и засищащо ястие.
По 791 кон
◆ 1 00 г пълнена пуйка (една порция), увита в филийки бекон, пържена във фурната (218 кал)
◆ 2 селски картофа, пържени в гъша мазнина (167 кал)
◆ 1⁄2 супени лъжици пълнеж от колбаси (140 кал)
◆ 1⁄2 супена лъжица морски моркови, кафяви в ароматизирано масло (60 кал)
◆ 5 брюкселско зеле (25 кал.)
◆ 1⁄2 супени лъжици пюре от карфиол със сирене (45 кал)
Sauce 85 г сос (136 кал)
◆ 141g пилешки гърди, без кожа (отстранява се при сервиране, 208 конски сили)
Potatoes 4 картофа, пържени в незалепващ тиган, намазани със зехтин (136 кал)
◆ 1 ⁄ супени лъжици пълнеж от лук и градински чай (79 конски сили)
◆ 2 супени лъжици жулионирани моркови (17 кал)
◆ 5 брюкселско зеле (25 кал.)
◆ 2 супени лъжици червено зеле (19 кончета)
◆ 2 супени лъжици пащърнак, кафяв (100 кал)
◆ 2 супени лъжици пюре от карфиол с обезмаслено сирене (65 конски сили)
◆ 140 г обезмаслен сос (142 кал)
По 180 коня
60 г пудинг с ядки и стафиди или къпина
112 г зрели ябълки и ванилов крем
По 90 коня
По 130 коня
Около една трета чаша леден чай от Лонг Айлънд (смес от кока, водка, текила, джин и ром)
Чаша сприц (175 мл бяло вино с минерална вода)
Pont: Избягвайте коктейли от бита сметана и сладки газирани сокове. Опитайте ледено студени смеси и редувайте всяка чаша алкохол с две чаши вода и резен лимон.
предястия
Една порция гъби е много по-засищаща от една порция маслини, пълнени с чушки, при еднакъв брой калории.
По 54 коня
ТВЪРД…
ИЛИ ЛЕСНО!
100 г мариновани гъби, подправени
НА ПАРТИТО
Удивително е колко калории можете да погълнете на парти, където смятате, че не сте яли нищо! ...
По 175 коня
ТВЪРД
35 г Доритос (малка торбичка начо със сирене
6 хлебни пръчици, плюс 100 г доматен сос (салса)
ИЗБЯГВАЙТЕ СКРИТИ МАЗНИНИ
Стойте далеч от сладкиши и сосове. Пушената сьомга има омега масла, а бобената салата е една от „5 на ден“!
По 222 коня
ТВЪРД
50 г пилешки пай (119 кал), плюс 75 г салата от зеле (103 кал)
ИЛИ ЛЕСНО!
Сандвич с пълнозърнест хляб (100 кал), плюс 50 г пушена сьомга (45 кал) и 100 г салата от боб със сос от винегрет (77 кал)
ВНИМАВАЙТЕ ПЕЧАТИТЕ
Ако направите правилния избор, ще се уморите по-бързо, ще имате повече в чинията и по-добро здраве.
По 170 коня
ТВЪРД
ИЛИ ЛЕСНО!
Печен картоф (120 г), плюс 150 г маруля с чери домати
ПЪЛНЕТЕ ПЛОЧКАТА, НЕ УСТА
Изберете постно пилешко и пуешко, доматени сосове и нискокалорични винегрети и добри зеленчукови салати.
По 400 коня
ТВЪРД
125 г филия пай със сирене
ИЛИ ЛЕСНО!
Резен арабски хляб (148 кал), 2 пилешки шишчета (88 кал), парче пуешки гърди (43 кал), 1 супена лъжица дзадзики (20 кал), 4 парчета морков (18 кал) и 55 г салата домати с чушки (83 конски сили)
Pont: Уверете се, че имате запас от храни с висока хранителна стойност През този период, за сутрините след партита, когато можете да се събудите дехидратирани и с ниска кръвна захар.
СТУДЕНИЯТ БЮФЕТ
Докато избягвате чипса, скаридите са много по-нискокалорични от обезмаслените колбаси!
По 70 коня
ТВЪРД
2 колбаса от бира или mititei
ИЛИ ЛЕСНО!
SNACK ATTACK
Фъстъците са пълни с калории и сол ... Вместо това изберете пържен нахут с малко зехтин и подправки.
По 105 коня
ТВЪРД
2 чаени лъжички осолени лешници
ИЛИ ЛЕСНО!
УТРО СЛЕД
Изберете здравословния вариант, ще възвърнете енергията си по-бързо.
По 200 коня
ТВЪРД
По-малко от половин сандвич с бекон и бял хляб
ИЛИ ЛЕСНО!
1 яйце, сварено във вода, парче препечен пълнозърнест хляб, намазано с малко зехтин и печен домат