Правят ли диетите дебел швейцарски медицински преглед

Диетите не ви напълняват и винаги ви карат да отслабвате. Във фазата на поддръжка това се усложнява и пациентите отново наддават на тегло. Независимо от диетата, нисковъглехидратните са също толкова ефективни, колкото и нискомаслените. Важното е да определите с пациента кое е най-доброто за него. Загубата бързо не означава бързо прибиране. Най-добрите предсказатели за невъзстановяване са диета, богата на зеленчуци, плодове и бобови растения, ниско съдържание на мазнини и сладкиши. Преди всичко не забравяйте да оцените мотивацията на пациента. Откриването на хранителни разстройства и „емоционалното хранене“ помага да се предотврати напълняването и йо-йо феноменът.

Тримата, отговорни за затлъстяването

Преди да говорим за диета, е важно да разберем, че има три основни причини за затлъстяването. Не можем да пренебрегваме „диетата“ без физическа активност и преди всичко не можем да говорим за хранене, без да търсим хранителни разстройства. Тази последна причина е най-важна. Хранителното поведение, наричано още „емоционална храна“, играе преобладаваща роля. Всички проучвания, групирани в мета-анализи, показват превъзходната ефективност на когнитивно-поведенческите подходи в сравнение само с диета или програми за физическа активност. 1

Коя диета трябва да препоръчате? (Фигура 1)

Мета-анализ на 59 статии идентифицира 48 клинични изпитвания с общо 7286 участници. При анализа на резултатите, този мета-анализ разкри, че когато диетите се сравняват помежду си, тези с ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини са значително по-ефективни от балансираните диети! 2 - 5 Като цяло проучванията показват, че упражненията с поведенчески подход са по-ефективни. И накрая, този тип проучвания потвърждават още веднъж, че не толкова диетата и нейният състав са важни, а спазването на смесен хранителен, поведенчески подход и практика на физически упражнения. 1

Загуба на тегло на 12 месеца

---