Правилото SAID е как да съставите плана си за тренировка, ако искате да подобрите - Диван

Програма за промяна на начина на живот - Част 5

За начинаещ, който пристига във фитнеса, цялата тренировка/фитнес може да изглежда неизмеримо сложна. "Какво трябва да направя?" Въпросът възниква. Голям или малък брой повторения? Суперсетове и пирамиди? Тренировка за цяло тяло или разделен план за тренировка? И откъде да започна? Както и да е - какво да взема? Адам Норберт, личен треньор експерт от Steelfit, отново ще ви помогне да стигнете до края на въпросите!

said

На всеки човек, който ме помоли за помощ, първо задавам въпроса:

Без да задълбаваме в по-сериозни философски дълбини, можем да кажем, че нашите резултати почти винаги зависят от способността ни да формулираме това, което искаме да постигнем. Ако не знаем какво искаме, какъвто и да е резултатът от нашето действие, е, не знаем дали е правилно.

Спецификация на целта и SAID правило

Обикновено, разбира се, отговорите, които получавате, не са точно конкретни - тъй като всеки, който слиза в стаята, иска да бъде по-силен, по-мускулест и по-слаб. Във всеки случай, като изясня тази част, вече мога да помогна на човека да определи приоритетен ред и реалистични цели в него. Приоритизирането не е трудно - ако искате да натрупате мускули и да загубите мазнини, треньорът просто трябва да ви погледне, за да си съставите план. „Ако сте самотни с мен и тежите над 100 кг, приоритетът е загубата на мазнини. Ако сте сами с мен, 6-8 кг по-леки, но видимо меки и мазни, тогава целта е изграждане на мускули “, обобщава нашият експерт, но посочва: накратко това е, разбира се, е по-сложно, и не случайно това.