Правилото на фитнес бара Кой бар по това време BoXclan
Навсякъде в социалните медии, било то в Instagram, Facebook или Twitter, фитнес влиятелите ни запознават с различни фитнес продукти.
А протеинови барове, барове за захранване и протеинови барове също са на разположение за вас в супермаркета, във фитнес магазина зад ъгъла и дори в аптеката.
С огромния избор бързо губите представа за нещата.
Какво има смисъл за мен и моите цели?
И от какво да държа ръцете си далеч?
В този пост в блога искаме да ви помогнем да вземете решение; Показва ви коя лента трябва да се консумира кога и как тя може най-добре да ви помогне да постигнете целите си.
Прави се основно разграничение между два различни типа пръти:
- Енергия/захранваща лента и
- Протеинови блокчета.
Какво и кога трябва да консумирам енергийни барове?
Енергийните барове, известни още като барове с мощност, са хранителни добавки.
Както подсказва името, тези решетки са проектирани да осигуряват енергия; и бързо.
Тези барове са с високо съдържание на въглехидрати.
Въглехидратите попълват енергийните запаси на организма.
Поради тази причина обикновено има смисъл да се яде енергиен бар преди тренировка. Така че имате достатъчно сила за тренировка.
Решетките също могат да имат поддържащ ефект по време на тренировка.
Както казах, най-важните съставки са въглехидратите.
Витамините и минералите също са важни компоненти.
Трябва да обърнете особено внимание на съдържанието на мазнини. Съдържанието на мазнини под 10 процента е идеално.
Какво и кога трябва да консумирам протеинови барове?
Протеиновата лента съдържа протеини, т.е. протеини.
Протеинът е идеален за изграждане на мускули и съдържа важни хранителни вещества.
Протеиновите блокчета могат да се използват специално за изграждане на определени и силни мускули.
След тренировка трябва да консумирате протеинова лента, за да може тялото да снабдява мускулите с протеини.
В много конвенционални протеинови барове също са скрити ненужни съставки, като твърде много захар или мазнини.
Поради тази причина трябва да обърнете внимание на съставките, когато избирате протеиновите си барове, в противен случай това може да се отрази неблагоприятно на вашето обучение.
Нашето алтернативно решение на фитнес баровете
Вместо да харчим много пари за фитнес барове, ние искаме да ви предложим естествени и евтини алтернативи.
За повече енергия ...
Един или два зрели банана преди тренировка имат същия ефект като енергийната лента.
Бананите съдържат всички основни хранителни вещества за здравословно и естествено снабдяване с енергия.
За повече протеини ...
Протеинът може да се намери в много храни като яйца, риба, месо и млечни продукти.
Ако искате да се справите без животински продукти, подходящи са растителни източници на протеини като тофу, бобови растения и овесени люспи.
Откриваме, че балансираната диета ви води по-здравословно към вашата цел и спестявате много разходи.
Ако искате да научите повече за здравословното хранене, прочетете тази статия или се свържете с нас за здравен преглед.
Защото можете да постигнете спортните си цели само с разумен хранителен план и личен тренировъчен план.