Правилното сядане е идеално сред офис оборудването
Той върши заседнала работа. В офиса, той работи на бюро, но гърбът не го боли . Той няма проблем с талията и раменете му също не са напрегнати.
- Искате да знаете как това е възможно и във вашия живот?
Лесният за поддръжка дизайн на непосредствената офис среда е един от важните аспекти
Какво трябва да бъде бюрото, мониторът и екранът?
Бюрото трябва да се регулира по височина
Горният ръб на екрана трябва да е на нивото на очите
Ако имате височината на седалката и височината на плота на масата, можете да поставите монитора. Горният ръб на екрана трябва да е на нивото на очите, така че да можете да видите центъра на дисплея леко на 15-30 градуса надолу, което помага да се предотврати изтласкването на шията напред и ритането назад.
Точка на монитора в средата
В допълнение към височината е важно също така а погледнете монитора, докато седите точно в средата, в никакъв случай не се обръщайте на нито една страна. Ако трябва да се изправите срещу клиент, поставете клавиатурата по посока на монитора и завъртете стола по посока на монитора, докато пишете. В случай на инвалидна количка, това е лесно да се направи и може да предотврати силна болка с това малко внимание към гръбначния стълб.
Честото едностранно завъртане на шията и торса натоварва гръбначния стълб и води до нарушаване на мускулния баланс и асиметрия в мускулите на дадената област. Когато съпоставяте хартия, поставете я пред монитора, за да предотвратите всяко движение напред и назад на врата.
Параметри за годност на седалката
- Важен аспект е регулируема по височина. Ако височината на масата е регулируема, започнете с регулиране на височината на седалката, така че краката ви да могат да почиват на земята с пълна подметка. Ако плотът на масата не може да се регулира, регулирайте височината на седалката в идеалното положение на горната част на ръката и вземете опора за крака.
- Дължината на повърхността за сядане трябва да бъде такава, че a поддържа цялата дължина на бедрото, но не режете задните части, като натискате задните части към облегалката. Допълнителна помощ може да бъде заоблената седалка. За правилен ъгъл на тазобедрената става бедрото трябва да е под ъгъл надолу от нивото на водата, приблизително 90-100-110 °. Този ъгъл е невъзможен за права и твърда повърхност за сядане. Съответно, извитата надолу повърхност на седалката също предотвратява огъването на коляното.
- Облегалката ви трябва да може да се регулира под ъгъл и най-малко до долния връх на лопатките. Ако е възможно, столът трябва да има и подлакътник.
- Той осигурява активна мускулна работа по време на седене, ако повърхността на седалката на стола е подвижна или има нестабилна възглавница, като например възглавница, пълна с въздух. Ако имате възможност, можете дори да седнете на гимнастическа топка. За това препоръчваме малка подложка за крака или дори можете да поставите колела отдолу.
- Офисният стол с колело позволява по-лесно преместване. В по-малко случаи трябва да се извивате и да се навеждате над гръбначния стълб, което е един от най-честите тригери за заклещване на нервите.
- Ъгълът на бедрото и подбедрицата е минимален десен ъгъл (90 °), но също така не е проблем, ако бедрото се издигне над височината на коляното, достигайки около 100-110 °. Можете да помогнете с клиновидна възглавница, ако височината на седалката не е регулируема. Твърде малкият ъгъл на бедрото затруднява циркулацията на долните крайници, както и стеснява дължината на мускулите на флексора на тазобедрената става. Това може трайно да доведе до това, че не можете да опънете бедрата си правилно дори когато сте изправени. Това ще бъде компенсирано от лумбалния отдел на гръбначния стълб чрез увеличаване на вдлъбнатината, което може рано или късно да доведе до болка, било плъзгане на гръбначния стълб или дискова херния.
- Единият има по-лош поглед от другия. Предотвратете всяка формация, като изберете и настроите подходящия работен стол.