Правилното облекло за бягане за всеки сезон
Полезни съвети за закупуване на дрехи за бягане
Основна информация за облеклото
Защо изобщо да носите дрехи за бягане, а не просто нещо в гардероба си? Поради причината, че например памучното облекло попива много пот при бягане и не позволява бързото му изпаряване. Резултатът е, че бързо ще започнете да усещате студ.
Функционално облекло се състои от особено леки материали, които могат много добре да отвеждат влагата от кожата и след това да й позволят да се изпари. Развитието на ризите за бягане е много далеч. Ризите са произведени по такъв начин, че почти да се чувстват като уютната памучна риза, която иначе бихте могли да носите.
Опитай. Има дрехи за бягане, които могат да ви предпазят от прегряване и дори UV лъчи през лятото, или дрехи, които ще ви предпазят от вятър, дъжд и преовлажняване през студения сезон.
Бягащи дрехи за пролетта и лятото
12 - 20 ° C - бегачи за април до септември
Много по-лесно е да намерите подходящите дрехи за бягане през пролетта или лятото. Най-важното в това време на годината е това Дишане. Тънка спринтьорка и лека тениска удобно ще ви преведат през тренировката без такава допълнително излагане на натрупана топлина да постигнете.
над 20 ° C - летни дрехи за бягане
Проблеми като този могат бързо да възникнат в летните горещини Прегряване и слънчево изгаряне идвам. Много производители ви предлагат ризи за бягане или синглети, които имат висока UV устойчивост и по този начин ви защитават ефективно.
Препоръчваме да комбинирате къси къси панталонки или спринтьори с такава UV риза, или друго Плотове с големи мрежести вложки Да нося. Мрежестите панели осигуряват много висока дишане и вентилация.
Бягащи дрехи за есента и зимата
По принцип имате две възможности:
Можете да се облечете много топло от самото начало, за да не замръзне, когато излезете от къщата. Този вариант е особено приятен, защото не се плашите от студа, когато започнете да тренирате, но се чувствате комфортно топло. Само след 10 минути бягане обаче ще се почувствате прекалено топло и ще избухнете в пот. Тези избегната влага върху тялото ви кара да треперите и особено ако тренирате повече от час, бягането може да се окаже неудобно студено.
Вторият начин е да се обличате по такъв начин, че да можете да запазите комфортно усещане за топлина през целия период на обучение. Ще ви е студено за момент, когато започнете да ходите, но след няколко метра този студ бързо ще изчезне поради генерираната телесна топлина.
Препоръчваме следното облекло за различни температури и метеорологични условия:
8 - 12 ° C, сухо - дрехи за обучение за преходния период
Ето нещо подобно Ограничение на температурата, на които препоръчваме тънки дрехи. Тениска отгоре, 3/4 или дълга стегната на краката. Бягащата жилетка също се препоръчва силно при ветровито време!
СЗО чувствителни уши ленти за глава или други шапки също се препоръчват.
8 - 12 ° C, дъжд - леко дъждовно облекло
Това е подло. Това метеорологично състояние е единственото, за което има само едно Компромисно решение дава. С напълно водоустойчиво яке за бягане бързо се прегрява и вътре се натрупва пот. Поради това препоръчваме същото облекло, както при сухите 8-12 градуса, но също и ветроустойчиво и отблъскващо дъжд яке с мрежести вложки или прорези за вентилация.
3 - 8 ° C, сухи дрехи за хладни дни
Носиш ли прилепнало функционално бельо а над него тънка и с дълги ръкави функционална риза. Някои производители предлагат и специални ризи за бягане за тази температура с ветроустойчив материал отпред и силно дишащ материал отзад.
Дългите къси панталони трябва да се носят във всеки случай. В зависимост от чувствителността към студ, тънка или по-груба зима. Подобно е в зависимост от това колко студено е усещането при избора на ръкавици за бягане. Особено тънък и дишащи ръкавици за бягане може да се носи добре в този температурен диапазон.
3 - 8 ° C, дъждовно облекло при мокро и студено време
Носете и функционално бельо с тънък връх с дълъг ръкав и допълнително Жилетка с подплата за да пази дъжда Отблъскващо вятъра и дъжда яке за бягане с лека мрежеста подплата е идеално за бавни издръжливости или за бегачи, които бързо се охлаждат. Зимен плътно или топло плътно с отдолу допълнителна защита от вятър и дъжд. Въпреки че те не са водоустойчиви, те са направени от материали, които са склонни да транспортират влагата далеч от кожата.
По-специално мъжете с широка глава вече могат да носят шапка за защита срещу студ и дъжд. Водоустойчиви шапки но се препоръчват само за дълги сесии или особено силен дъжд.
Тренирайте при температури около точката на замръзване, сухи
Функционално бельо, риза с дълги ръкави и подплатено яке за бягане правят това време поносимо. За бягане на бельо изберете такова според нуждите Версия с щит за тяга от пред. В допълнение, зимно плътно, ако е необходимо с допълнителен материал за ветровки.
Ами всички ще го направят Ръкавици за бягане може да използва. Все пак прекалено дебелите ръкавици трябва да се избягват. Леката ръкавица с загрубяла вътрешност и ветроустойчива отвън трябва да бъде най-добрият избор.
Дрехи за бягане през зимата
Прекрасен, слънчев, но студен зимен ден. Тук най-малкото кратко бягане е истинско удоволствие. Изборът на облекло отново става по-лесен през зимата. Функционално бельо, над нея дебела риза с дълги ръкави и подплатено яке за бягане.
Но все пак обърнете внимание на това, силно дишащо облекло и да носят отделните слоеве близо един до друг. В противен случай ще има натрупване на влага дори при най-ниските температури.
Малък съвет отстрани: Веригите за сняг Yaktrax могат да бъдат изтеглени върху обувките ви и по този начин да се предотвратят падания при джогинг и бягане през зимата или когато има риск от хлъзгаво време.
Компресионно облекло като усилвател на регенерацията
Компресията е много подходяща при тренировките за бягане. И двете компресионни ризи, чорапогащи и компресионни чорапи осигуряват едно в спорта по-добра регенерация и в резултат на това повишена производителност и ниска податливост на нараняване.
Прочетете и нашата статия за две проучвания за положителните ефекти на компресията в спорта. Питър Грайф лично тества ефекта на компресионните чорапи и ви съветва да тествате сами тази тема. Регенерацията е значително подобрена и тренировката може да постигне още по-добри резултати.