Кетогенна диета - съвети и идеи как да отслабнете по-бързо
Кетогенната диета със сигурност е сред най-противоречивите съвременни диети, най-вече защото повдига 2 въпроса:
2) може ли ниският брой въглехидрати, съответно фибри, да не доведе до повишен риск от рак на дебелото черво?
Тази диета, разработена по-подробно в тази статия, се основава на много прост принцип: в състояние на калориен дефицит човешкото тяло може да замести глюкозата като основен източник на енергия с мазнини, но за това диетата трябва да съдържа много високо съдържание на калории от липиди (около 80%), а останалите протеини и въглехидрати (не повече от 30 грама на ден, за предпочитане фибри).
По принцип, когато човешкото тяло има калориен дефицит и първичният макронутриент е представен от липиди, глюкозата ще бъде заместена от мускулите и мозъка с кетони (съединения, получени от разграждането на мазнините).
По отношение на отговорите на горните въпроси, от медицинска гледна точка, всеки стрес върху тялото, удължен за по-дълъг период от време, не е от полза за здравето. Кетогенната диета дава резултати, но за да не се стресира много тялото, се препоръчва на всеки 6-9 дни потребителите на тази диета да си вземат почивен ден, за да ядат каквото и да било. Въпреки че тялото ще излезе от състоянието на кетоза, този "измамлив" ден ще попречи на тялото да се ограничи, като по този начин ще позволи на тялото да се върне в нормалното си състояние, дори и за кратък период от време.
По отношение на отговора на втория въпрос, поне по принцип, по време на кетогенната диета човешкото тяло не може да развие злокачествени тумори по простата причина, че повечето ракови тъкани имат по-бърз метаболизъм и могат да се хранят само с глюкоза. Ето защо някои лекари препоръчват кетогенна диета по време на лечението на злокачествени тумори, тъй като тя се основава на факта, че, гладувайки злокачествената тъкан, тя ще умре. Освен това изглежда, че по време на диета с високо съдържание на мазнини броят на произведените кислородни видове е по-малък, което е клинично доказано, че подобрява реакцията на организма към химиотерапията.
Повече за кето диетата
Кето диетата позволява приемането на въглехидрати, но само до 30 грама на ден. За стимулиране на храносмилането се препоръчва тези 30 грама въглехидрати да съдържат колкото се може повече фибри.
В първите дни след започване на диетата човешкото тяло ще елиминира цялата вода в тялото, задържана от въглехидратите, така че потребителите да почувстват, че са загубили 3-4 килограма. Първите резултати по отношение на загубата на мазнини се появяват след 4 дни и продължават през цялата диета. Дори ако можете да ядете каквото и да било в гореспоменатите дни (и тялото ви ще привлече много вода), то бързо ще бъде премахнато, веднага щом диетата бъде рестартирана.
По време на този режим водата играе много важна роля. Тъй като мазнините се разграждат, в тялото остават много остатъци, което се случва при всеки нормален режим за отслабване. Тъй като обаче тази диета е по-специална, препоръчително е да се прилагат най-малко 3-4 литра вода дневно, така че тялото да се прочисти възможно най-много. Водата не съдържа калории, а липидите не могат да причинят задържане на вода, така че не може да има проблем с натрупването на излишни килограми, а точно обратното.