Правилното хранене за спортисти
Спортистите трябва да обърнат внимание на здравословното хранене според общата препоръка. Това означава, че трябва да ядете балансирана пълноценна диета с достатъчно плодове, зеленчуци и салата, малко месо и много риба.
Уверете се, че сте яли последното си хранене, което трябва да е с високо съдържание на въглехидрати и протеини, поне три часа преди тренировка или състезание. Ако е възможно, не спортувайте, когато сте прекалено наситени или гладни. За да избегнете „нисък глад“, можете да използвате леки, енергийни закуски като банани или мюсли по време на по-дълги тренировки.
Също така е важно спортистите да пият достатъчно, тъй като те губят много течност чрез изпотяване. Тази загуба на течност трябва да се компенсира с чешмяна вода, минерална вода, шприцове с плодов сок или чай. Високопроизводителните спортисти консумират и изотонични напитки, които обаче не са от полза за популярните спортове. Диетичните добавки също са ненужни и не подобряват спортните постижения. Спортистите обикновено могат да получат достатъчно хранителни вещества чрез балансирана диета.