Правилното хранене за ездачите - за какво да внимавате

Ездачите така или иначе знаят по-добре. Спортът не е изтощителен само за коня, човекът на седлото също има много работа. След това трябва да възникне въпросът как ездачът се храни добре и правилно. Повечето коне хора знаят много добре за правилното хранене на коня, но там, където конят е претеглил сеното, измерва концентрираната храна и дава минерални фуражи и добавки тук и там, човешката диета изглежда като тази на коня отпреди сто години. Но храненето също е изключително важно за ездача. В крайна сметка той е отговорен не само към себе си, но и към коня - в крайна сметка той трябва да го носи. Тази статия разглежда по-отблизо храненето и обяснява от какво се нуждаят ездачите.

Фигура 1: Ездачите са склонни да пренебрегват себе си, за да отделят колкото се може повече време на коня.

От какво се нуждаят ездачите?

Конят получава ли почти девет килограма сено всеки ден? Тогава има това е приблизително тегло от 600 паунда и повечето ездачи знаят точно дали това количество сено наистина ще попадне в мрежата, багажника или кутията. Много собственици на коне продължават да се замислят дали техният четириног приятел получава всичко необходимо и разбира се захранването се регулира според производителността. А със себе си? Собственото ви „хранене“ често е в лош начин. Ездачът също трябва да направи много:

Следователно балансираната и разнообразна диета с много витамини, която осигурява достатъчно енергия, особено през зимата, е от съществено значение. И накрая, не бива да се забравя, че ездачите обикновено предоставят тези услуги в допълнение към другите си задължения: Трябва да има и мощност за работа, семейство и домакинство.

Коя диета е подходяща за това?

Като цяло ездачите винаги могат да се ориентират към диета, която е подходяща за тяхното здраве. Всъщност няма значение дали е веган или не. Фокусът е върху разнообразието и гарантирането, че тялото получава необходимите съставки. В този момент Диетичните добавки също могат да се използват като помощ. По-специално витамините, минералите и антиоксидантите помагат да се поддържа имунната система на крака през най-лошата зима. Някои добавки обаче трябва да се приемат само след консултация с лекар.

Намирането на достатъчно време за ядене е по-проблематично. Повечето ездачи имат малко време след работата да се преоблекат и да карат до конюшнята и да гледат коня, докато конюшнята се затвори. Следователно вашият собствен прием на храна трябва да бъде добре управляван:

закуска - трябва да се консумира балансирана закуска, която осигурява достатъчно сила и енергия за деня. Може да се състои и от овесени ядки, мляко и плодове - важното е тялото да получава въглехидрати и хранителни вещества.
Обядвам - препоръчва се добър, балансиран и достатъчен обяд. С него можете да вземете предпазни мерки и да се уверите, че тялото има достатъчно енергия на разположение през останалата част от деня.
следобед - сега може да е лека закуска с плодове. Това осигурява витамини и ви помага да оцелеете през следващите няколко часа.
Ева - сега зависи от вашия собствен график. Има ли достатъчно време да хапнете нещо между работата и коня? Вечерята трябва да е малка и лека, защото никой не иска да се качи на кон с пълен стомах.
След конюшнята - Салата, плод или друго - леко - малко нещо вече е добра идея, така че гладът да не стане твърде голям за една нощ.

Ако искате да се храните здравословно, като ездач вероятно ще трябва да готвите предварително и да погледнете конкретно къде има подходящи ястия. По-специално трябва да се приготви вечеря, за да не се губи твърде много време.

Какво е по-добре в по-голямата си част да се направи без?

Ездачите имат право да грешат, това не е проблем. Препоръчително е обаче само да не ядете тежки и пищни ястия преди тренировка. Освен че собствената ви производителност намалява, ездата също се чувства жалка, когато стомахът ви е пълен. Има и други забрани:

Затлъстяване - Ездачите са отговорни пред коня. Поради формата на гърба и дължината си, кон може да носи хора, но може ездачът трябва да бъде най-много 10-15 Претеглете процента от теглото на коня. Колкото по-голям и по-тежък е конят, толкова по-ниска е сравнителната товароносимост и излишното тегло на коня, което не увеличава ограничението за тегло.
Небалансиран - една много едностранна и небалансирана диета ще отмъсти най-късно през зимата. Ездачите зависят от добрата имунна система и това продължава само ако се приемат достатъчно витамини и хранителни вещества.

Между другото, препоръчително е да се направят някои упражнения. Бягането, колоезденето, но също и тренировките с тежести също са идеално подходящи за поддържане на тялото в добра форма.

Фигура 2: Ако и конът, и ездачът се справят добре, всичко е направено както трябва.

Заключение - не обръщайте внимание само на коритото

Ездачите са добре посъветвани да се заемат със собственото си хранене от време на време, а не само с това на животното. Здравословни, балансирани и разнообразни са най-важните критерии, така че имунната система и тялото да останат в хармония и затлъстяването да не се развива. Ако не можете да осигурите хранителния баланс чрез нормална храна, можете да опитате свой собствен "минерален фураж" под формата на хранителни добавки. Особено във витаминната област това има смисъл през зимата.