ЗАТЪЛВАНЕ, ЗАВЪРШЕНИЕ Съберете закуска и вечеря, за да намалите телесните мазнини -

затълване

Това пилотно проучване предполага, че незначителни промени в графиците, включително закуска и вечеря, могат да помогнат за намаляване на телесните мазнини. Броят и времето, както и съответните калорийни приема на различните ястия за деня са фактори, често цитирани за въздействието им върху телесното тегло. Тези данни, представени в Journal of Nutritional Sciences показват, че забавянето на закуската и удължаването на времето за вечеря, без да се натоварва приемът на храна, може да помогне в борбата с затлъстяването. Следователно става въпрос за удължаване на обхвата на деня без прием на храна. Един вид периодично гладуване, но на еднодневен цикъл. Но ако изглежда, че „работи“, в действителност тези графици могат много бързо да се окажат несъвместими с ежедневните дейности.

Тези резултати обаче показват, че малките промени могат да имат значително благоприятно въздействие върху телата ни, казва д-р Джонатан Джонстън, читател по хронобиология от Университета в Съри. Ако тези данни предоставят нови идеи, по-специално за ограничена диета за по-кратък период от деня, ще става въпрос за проектиране на тяхното приложение чрез диети, съвместими със семейния и социалния живот.

Ограничено във времето хранене: 10-седмичното проучване разглежда въздействието на промените в храненията върху приема на храна, състава на тялото и различни кръвни маркери при 13 участници в 2 групи: едната е да забави бебето - обяд 90 минути и вечеря 90 минути по-рано, а другата поддържа обичайните часове на хранене. Участниците предоставиха кръвни проби и попълниха хранителни дневници, последвани от въпросник за обратна връзка веднага след края на проучването. И накрая, от участниците не се изискваше да спазват строга диета и можеха да се хранят свободно, стига да уважават „прозореца“ на храненето.