Правилното хранене срещу възпалени мускули - здраве

Правилното хранене срещу възпалени мускули

Съдържащите калций млечни продукти като кисело мляко не само укрепват костите, но и регенерират мускулите. Доматите също правят чудеса, защото съдържат много магнезий, който е много полезен за процеса на регенерация на мускулите.

Съдържащият се в доматите пигмент ликопен спомага за отпускане на мускулите и за предотвратяване на по-лоши наранявания. Това се отнася и за нар с неговите противовъзпалителни флавоноиди и танини или за зелен чай. Какаото на прах има регенериращ ефект, тъй като съдържа много калий и магнезий.

Храната с омега-3 мастни киселини преди тренировка също трябва да помогне да се сведе до минимум болката, характерна за възпалените мускули. Въпреки това е по-добре да спортувате умерено и редовно, отколкото да страдате от болки в мускулите.

---