Най-добрите храни при балансиране на отслабването на храни; Хармония

Нека си признаем, когато се опитвате да се храните здравословно и балансирате съдържанието на чинията си, често имате чувството, че винаги ядете едно и също нещо. Свикнали сме с определени храни, знаем как да ги приготвим и се колебаем да опитваме нови продукти, несигурни от ползите от тях и място в нашата програма за отслабване.

Рискът от повтарящо се ядене обаче е скуката, отвращението и следователно изкушението да се въведе отново нездравословна храна и нейната примамка за гурме удоволствие.

Изборът на правилните източници на мазнини

Митът, който насърчава намаляването на мазнините за успешни резултати в диетата, е жив! Нуждаем се от мазнини, остава да се съсредоточим върху източници, богати на ненаситени мастни киселини, основни доставчици на омега 3 (противовъзпалителни), 6 и 9.

В менюто има мазни студеноводни риби като дива сьомга, камбала, морски език, сардини и миди.

Други интересни източници не само на добри мазнини, но и на основни хранителни вещества:

ядки и семена (слънчоглед или тиква),
ленено масло (и натрошено ленено семе),
Масло от черен дроб на треска,
зехтин (и маслини),
масло от авокадо (и авокадо),
кокосово масло.

Пълно с витамини и минерали благодарение на зеленчуците

Имате ли чувството, че ядете само салата и тиквички? Разширете хоризонтите си с

ракета,
тревизото,
цвекло, репички, върхове на ряпа,
спанак, кресон, кориандър, магданоз,
зеле във всичките му разновидности: цвете, червено, зелено, къдраво, къдраво зеле, рейв,
репички, лук, праз, шалот,
маниока, бамбукови издънки
Гъбите. Истинска рог на изобилието на майката природа, всеки сезон носи своята реколта. И въпреки че някои видове са изключително скъпи или е трудно да се получат пресни, деликатесите ги предлагат сушени.