Правилното хранене при псориазис; LZ здравен доклад
Промяната в диетата към балансирана и богата на основи диета е съществена стъпка за псориазис за съзнателно противодействие на заболяването. Специални диети не се препоръчват, тъй като предлаганите лечения се оказват скъпи и в повечето случаи остават неуспешни. С напредването на заболяването лекуващият лекар ще докаже или ще изключи към кои храни засегнатите са свръхчувствителни. На медицински език съставки, които предизвикват псориазис, се наричат тригери. Тъй като те натоварват имунната система и могат значително да влошат симптомите, те трябва да се разглеждат индивидуално от всеки човек с псориазис. Въпреки това има някои общи насоки, които можете да имате предвид относно вашата диета.
Какво да избягвате при псориазис
Алкохолът, по-специално, причинява ново обостряне или влошава съществуващите симптоми при някои засегнати хора. Ядки, кафе, къри, лют пипер, пипер, цитрусови плодове или кисело също са известни като тригери. Дневникът на храната може да ви помогне да разберете вашите лични фактори. Тук записвате кои храни и напитки сте яли и кога. Като цяло готовите продукти, бялото брашно, захарта и високата консумация на месо не се препоръчват, тъй като представляват дългосрочен риск за вашето здраве.
Повече благополучие чрез алкална диета
Тъй като наднорменото тегло има неблагоприятен ефект върху хода и лечението на псориазис, промяната в диетата също помага за регулиране на телесното тегло. Колкото повече килограми губите с увеличаване на мобилността, толкова повече желание за живот и благополучие ще обогати ежедневието ви. С балансирана диета можете да предотвратите риска от съпътстващи заболявания, свързани с псориазис като високи липиди в кръвта, диабет или високо кръвно налягане. Забраните не трябва да бъдат част от менюто, тъй като ограничението може да намали успеха и удовлетворението във фазата на преобразуване.
Ястията могат да се приготвят по разнообразен и разнообразен начин от зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, млечни продукти, риба или птици. Салата, зеленчукова супа или гювеч от кисело зеле например също съдържат ценни хранителни вещества и жизненоважни вещества, от които организмът се нуждае за голям брой собствени процеси и в някои случаи не може да го произведе сам.
Специалистите по хранене препоръчват да се консумират плодове и зеленчуци пет пъти на ден. Зеленчуците трябва да надвишават количеството плодове, тъй като трябва да се вземе предвид съдържанието на фруктоза. Но естествените продукти са не само нискокалорични и богати на фибри, те също съдържат антиоксиданти, които насърчават защитата на кожата. Хроничните възпалителни промени като псориазис могат да се подобрят под въздействието на така наречените радикални чистачи.
Що се отнася до тестените изделия, ориза, хляба или зърнените храни, внимавайте за пълнозърнести продукти, тъй като висококачествените въглехидрати се усвояват по-дълго в човешкото тяло, което ги прави по-пълни и противодейства на чувството за глад. Допълнете вашите зеленчукови ястия с картофи, които съдържат изненадващо количество ценни съставки в подкрепа на имунната система. Преминете към млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Наденичките и яйцата трябва да бъдат част от вашето меню умерено. Птиците са идеални вместо червено месо.
Два пъти седмично рибата е отличен доставчик на полиненаситени мастни киселини, които имат положителен ефект върху възпалителните процеси и гарантират, че кожата е адекватно овлажнена. Те включват морски риби с високо съдържание на мазнини като скумрия, херинга или сьомга. Така наречените омега-3 мастни киселини също се съдържат в растителното масло. Препоръчват се местни сортове лен, коноп, рапица или орех. Популярният зехтин често се използва в страни около Средиземно море за приготвяне на пара на зеленчуци и риба, за да се приготвят ястията внимателно. Или опитайте кокосово масло и гхи, които укрепват имунната система и подобряват тена.
Внимавайте с пържените и мазни храни! Колкото по-балансирано се храните, толкова по-малко ще поискате продукти, които не са полезни за кожата ви. Няма обаче нищо лошо в случайно парче шоколад или торта. Твърде много захар обаче допринася за подкисляването на организма и насърчава възпалителните процеси. Подобно е и със солта. Тъй като съставката вече е в много продукти като хляб или сирене, така че безвредното дневно количество от 5 грама бързо се надвишава. В зависимост от вашата смилаемост и предпочитания, вместо това можете да прецизирате ястията с билки и подправки.
За стимулиране на метаболизма се препоръчва да се пият 2 литра чиста вода дневно. Ежедневното количество не включва безалкохолни напитки или сокове, които съдържат много захар. Изборът на напитки може да бъде допълнен с билков чай или зелен чай. Отделете време за хранене, за да можете да се насладите на отделните вкусови компоненти. Тези, които дъвчат по-дълго, ще се наситят по-бързо и ще трябва да ядат по-малко. Правилната диета при псориазис включва достатъчно упражнения. Ежедневната разходка от 20 минути е от полза. По този начин избягвате риска от съпътстващи заболявания в дългосрочен план.