Правилното хранене при косопад Какво да внимавате
Правилната диета за косопад помага на корените на косата да растат нови коси. Дори ако промяната в диетата няма да направи чудеса, тя все пак може да помогне срещу проблема.
Преглед на диетата: основни хранителни вещества за косопад
Различните хранителни вещества са много важни, за да могат корените на косата да регенерират редовно здрава коса. Следователно, балансираната диета може да работи срещу косопада. Ако обаче това е свързано с друго заболяване, препоръчителната диета за заболяването също трябва да се спазва.
- Витамини: А и Б
- Хранителни вещества: Желязо, мед, цинк
- Протеини
Тези витамини помагат при косопад
Витамините играят много важна роля в здравословното хранене и начин на живот. Витамините B и A са особено важни за силната коса.
- Фолиевата киселина е един от витамините от група В и е особено важна за здравословното обновяване на косата и други процеси на растеж на клетките. Витамин В9 се съдържа например в нахут, зеле, пилешки яйца и други храни.
- Биотинът също е един от витамините от група В и подпомага репликацията на нова коса. Намира се например в орехи, гъби и овесени ядки.
- Витамин А също е много важен, но не трябва да се предозира с хранителни добавки. Естественото свръхпредлагане на витамин А обаче е много малко вероятно. Може да се намери в масло, яйчни жълтъци, моркови, тиква, спанак, кайсии и манго, например.
Повече хранителни вещества за здрава коса
Ако страдате от косопад, трябва да обърнете внимание и на следните хранителни вещества.
- желязо е много важен за тялото и също така поддържа силни корени на косата. Черните храни включват животински продукти като черен пудинг и черен дроб, но също така и растителни храни като нахут, соя, тофу, тиквени семки и пшенични трици.
- медукрепва косата и следователно също трябва да бъде включен. Микроелементът се съдържа главно в ядки кашу, банани, зелен чай, слънчогледови семки и бял боб.
- цинк подпомага косата, тъй като помага за образуването на кератин, от което основно се състои. Слънчогледовите семки, маковото семе, тиквените семки, овесените люспи, ементалерът, гаудата и телешкото месо, например, съдържат много цинк.
- Също достатъчно протеин е важно за балансирано хранене в случай на загуба на коса. Съществуват разнообразни здравословни източници на протеини както в животинските, така и в растителните храни. Говеждо месо, сирене Harz, камамбер, пуешки гърди, семена от чиа, конопени семена и леща са особено икономични.
Видео съвет - измиване на косата: 5 грешки
Ако страдате от косопад, много е важно да разберете причината за загубата на коса. Ще научите повече за това в следващото ръководство.