Правилното хранене поддържа съединителната тъкан еластична и здрава
- обърнат_в отбеляза bookmark_border Добавете към списъка за пазаруване
- дял
- електронна поща
- печат Да натиснеш
- слушалкиЧети на глас
- chat_bubble0 коментара
- Време за четене около 1 мин
Фасцията е името, дадено на съединителната тъкан, която обгръща тялото, мускулите и отделните органи като втора кожа. За да останат функционални и еластични, фасциите се нуждаят не само от достатъчно упражнения, но и от редица хранителни вещества и активни съставки като протеини, аминокиселини, въглехидрати, мастни киселини и вторични растителни вещества, но също така и минерали, микроелементи и витамини.
„От тези градивни елементи тялото изгражда ефективна мрежа за снабдяване, която поддържа фасцията еластична и по този начин поддържа хората здрави, годни и ефективни“, казва диетологът и спортен физиотерапевт Стефан Мюлер.
Но с кои храни идеално „подхранвате“ своята съединителна тъкан? Мюлер отговаря на този въпрос в книгата си „Хранене правилно за фасциите“. Той също така обяснява защо здравословното черво е изключително важно за здравите фасции. "Възпалителните процеси често започват в червата и могат да причинят огромно увреждане на фасцията", казва Мюлер.
Редовното движение на светлината е от съществено значение за функциониращото храносмилане, защото това увеличава чревната перисталтика и по този начин насърчава бързото изпразване. Според Mьller лактобацилите, бифидобактериите и хранителните фибри също имат положителен ефект върху чревната флора. Храните, които съдържат подобрители на храносмилането, включват артишок от ерусалим, артишок, глухарчета, черен салсиф и пащърнак. Но също така банани, лук, цикория, чесън, аспержи, домати, ядки, яйца и някои масла подпомагат работата на червата. Мюлер описва в раздела за рецепти на книгата си как да измисли вкусни ястия от всички тези съставки.
Съвет за книга: "Храненето правилно за фасцията", Стефан Мюлер, Sьdwest-Verlag, 17,50 евро