Яжте и отслабвайте! Страница 2 - Форум Bourse et Trading Futures Training Trading Economy Trader
Re: Яжте и отслабвайте !
от Gabinou159 »08 май 2018 00:22
Благодаря Sf, отлична статия.
Като напомняне, няма чудо диета!
Поглъщаме определено количество калории. Ние изразходваме определено количество калории. Всичко се играе на този баланс.
Ако приетите калории> изразходваните калории -----> ВАС наддавате.
Ако изгорените калории> приетите калории -----> ВАС отслабвате.
В изгорени калории. Ние броим метаболитните разходи + дневните калории, каквито и да са те. По този начин строителен работник ще се нуждае от повече калории, отколкото търговец, за да поддържа баланса на квотата си от калории, защото ще има по-високи дневни калорийни разходи.
Фибрите наистина са отлични, защото забавят храносмилането и намаляват гликемичния индекс на храните. Следователно те също забавят пристигането на следващата плоча, те са подтискащи апетита. Всички ползи.
@ - Противно на това, което сме свикнали да чуваме, хлябът, във всеки случай бял, не е бавна захар. Трябва да правите разлика между бърза/бавна захар и сложна/проста захар. По това време се смяташе, че проста захар = бърза захар и сложна захар = бавна захар. Този мит обаче е невярен и сложната захар може бързо да повиши нивото на кръвната захар и може да доведе до скокове на инсулин, толкова вредни за здравето и фигурата ни. Това, което е необходимо днес, е GI, гликемичният индекс на храните.
Така че печените картофи и бял хляб трябва да се избягват в случай на диета, във всеки случай да са умерени. От друга страна, зърненият хляб от всякакъв вид е силно препоръчителен именно благодарение на фибрите, съдържащи се в зърнените култури, които понижават Ig и забавят усвояването на хранителните вещества. Ние се връщаме към известните влакна.
Приятен апетит!
Re: Яжте и отслабвайте !
от kenzo94 »08 май 2018 00:22
Re: Яжте и отслабвайте !
от Gabinou159 »08 май 2018 00:26
Re: Яжте и отслабвайте !
от Scalpeur-Futures »08 май 2018 00:40
Един прост пример за безполезността на бавните захари, наречена фруктоза: това е много общо захар от плодове, поради което плодовете, произведени от Природата, са полезни за нас, не са много концентрирани в захар и са интегрирани с фибри, (Чудотворният бонус, предназначен да ни защити и поддържайте ни в добро здраве), но ловкостта, която ще ви отведе, ако разберете драмата, фруктозата, разпространена тук-там индустриално, е много концентрирана в захари (което ни кара да я обичаме много) много този страхотен вкус) и ние премахнете фибрите (бонус в кошчето за опасност!), ние добавяме тази фруктоза в различни газирани напитки, сладкиши, а в някои или дори повечето сладкиши произтичат хубави последици, това пречи на нашите способности да използваме енергията, съхранявана в нашите мастни клетки и просто намалете метаболизма си, това е добре, помислете, ние изграждаме гроба си със зъби и по ирония на съдбата ги с тази форма на изгнили въглехидрати v атакуват силно нашите зъби (сериозна деминерализация) и чести последици от кариес (разрушаване на зъбите)