Правилното хранене по време на кърмене от Adler Apotheke
Като цяло има много предимства за кърменето на бебета. Децата, които са били кърмени, имат по-малко алергии по-късно, връзката между майката и детето се засилва и кърмата съдържа всички важни за детето хранителни вещества. Диетата на майката естествено оказва влияние върху кърмата - но това обикновено не означава, че кърмещите майки трябва да се придържат към специални хранителни планове. Всичко, което обслужва здравословна и балансирана диета, е полезно и по време на кърмене.
Това включва например диета, богата на фибри и витамини с много пълнозърнести продукти и в идеалния случай пет порции плодове и зеленчуци на ден. Рибите трябва да се сервират веднъж или два пъти седмично, за предпочитане морски риби. Месото може да се добавя към менюто три пъти седмично, но месото с ниско съдържание на мазнини е по-здравословно тук. Същото се отнася и за мазнините по време на кърмене, както е в противен случай при здравословното хранене: нездравословните мазнини, като тези, които се съдържат в пържени храни, сладкиши или мазни колбаси и сирена, трябва да се консумират само в малки количества, ако изобщо са да взема.
Има обаче леки промени в нуждата от калории, а също и при нуждата от калций. Когато кърмите, броят на калориите, от които се нуждаете, може да се увеличи с 300 до 600 на ден. Обикновено обаче тялото сигнализира за допълнителна нужда чрез обичайното чувство на глад, не е необходимо умишлено да ядете повече, отколкото обикновено. Повишената нужда от калций може да се противодейства с мляко или кисело мляко.
Така че няма много промени в кърменето в сравнение с обикновената диета. Не е задължително да отидете без определени храни; това може да се случи само ако бебето е свръхчувствително към тях. Не е възможно да се каже по принцип как бебето реагира на кои храни.Например зелето може да доведе до газове в детето, някои бебета са по-малко склонни да пият, ако майката е яла храни с чесън или лук. Силно киселинните храни могат да причинят възпаление на най-малките. Тук можете да разберете само в отделни случаи как вашето дете реагира на коя храна, като пропуснете нещо като предпазна мярка тук няма полза. И обратно, като майка можете да повлияете на по-късния вкус на детето чрез хранене по време на бременност. Ако децата вече знаят храни чрез майчиното мляко, те обикновено обичат да ги ядат по-късно.
Действителното отказване е необходимо по време на кърмене, както и по време на бременност с алкохол и никотин. Никотинът остава в кърмата за дълго време и обилното пушене може да повлияе негативно на производството на мляко. Така че, ако сте успели да се откажете от пушенето, докато сте били бременни, не трябва да започвате отново, докато кърмите. Алкохолът все още е възможен в най-малки количества в изключителни ситуации, но тогава най-добре веднага след кърменето, така че да се разгради отново в тялото на майката при следващия процес на кърмене. В идеалния случай обаче се справяте напълно без него.
Специални случаи в храненето, като непоносимост или хранителни алергии при майката или вегетарианска или веганска диета, трябва да бъдат обсъдени с гинеколога. Диетичните добавки могат да бъдат полезни тук, така че снабдяването с хранителни вещества да бъде наистина балансирано.