Правилното хранене по време на кърмене ХРАНИ ПО-УМНО

храни

Когато бебето се роди накрая, ще започне нов живот за всички. Това е прекрасно, но понякога изтощително - особено за майките, които кърмят детето си. Тъй като това гарантира много моменти на щастие и близост, но отнема и сила: бебето вече се нуждае от много хранителни вещества, които получава от майка си, поради което правилното хранене е също толкова важно по време на кърмене, колкото и по време на бременност.

Съдържание

  1. Което е особено добре, когато кърмите
  2. А какво да кажем за стомаха?
  3. 8-те най-добри храни и хранителни вещества за кърмачки
  4. 8-те най-лоши храни за кърмачки
  5. Знания за отнемане

За да може вашето мъниче да процъфтява и вие също да поддържате форма и да се чувствате добре, е важно да увеличите енергийния си прием. Кърмещите жени трябва да позволяват 500 калории повече на ден, така че да има достатъчно енергия за майката и детето.

Но разбира се не става въпрос само за количество, но и преди всичко за качество. Нежеланата храна може да осигури достатъчно калории, но няма достатъчно хранителни вещества. Но хранителните вещества играят особено важна роля в момента, защото дефицитът може да доведе до умора и дори да допринесе за така наречената следродилна депресия.

Което е особено добре, когато кърмите

За разлика от бременността, не е нужно да оставате без нищо в името на детето си. Можете също така отново да се насладите на суши със сурова риба, карпачо, тартар или сурово мляко. Има обаче някои храни, които могат да причинят болки в корема или други проблеми на бебетата, когато кърмачките ги ядат. Можете да прочетете всичко, което трябва да знаете в нашия списък от 8-те най-лоши храни.

Но ако детето ви се справя добре и вие също, тогава вече можете да ядете всичко, за което имате апетит и което можете да толерирате. Уверете се, че имате висока хранителна плътност! На обикновен език: Носете на масата храна, която съдържа колкото се може повече витамини, минерали и други здравословни съставки. Определено чудесен избор са:

  • Плодове, зеленчуци и билки
  • пълнозърнести продукти
  • Ядки и ядки
  • риба
  • Месо и колбаси (умерено)
  • Мляко и млечни продукти (кисело мляко, кварк, сирене и др.)