Правилното хранене може да подобри депресията

Доказано е, че положителните ефекти от правилната диета са важни при редица заболявания, като диабет, но австралийски изследователи казват, че депресията може да бъде една.

Връзката между диабета и депресията не е нова. Доказан факт е, че депресията е по-често срещана сред диабетиците и дори депресията е най-често срещаното психично разстройство сред диабетиците. Според университета Deakin в Австралия добрата диета може да помогне не само при известни аспекти на диабета, като например поддържане на нивата на кръвната захар, но и избягване на депресия.

„От известно време знаем, че има връзка между диетата и риска от развитие на депресия“, каза Феличе Джака, един от лидерите в изследването. В експеримент те сега се опитваха да докажат, че само храненето играе голяма роля. Това беше постигнато в тест с 67 участника.

Субектите бяха разделени на две групи. Половината от тях получават обичайната помощ в продължение на три месеца, докато останалите също получават съветите на диетолог. Това, разбира се, не беше много повече от обикновено: яжте повече зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, постно месо и ядки и яжте по-малко закуски, сладкиши и т.н., обикновено избягвайте добавената захар и преработените съставки.

---