Правилното гладуване е здравословно - но не и във вторник; т
Яжте. Дали гладуването е здравословно - добре: тялото не се нуждае непременно от тези гратисни дни, за да намери по-добро здраве. Процесите в метаболизма са проектирани по такъв начин, че организмът да се изчисти. Независимо от това, постът може да има укрепващ ефект. Но: Бързото не е диета. Дори ако загубите пет килограма след една седмица, загубата на тегло не е постоянна. Веднага качвате поне два до три килограма.
В началото на гладуването е в план прочистването на червата. Ако започнете без този препарат, храносмилателните сокове и ензимите са твърде активни: ще се почувствате по-гладни.
Еднократни клизми (аптека) са подходящи за прочистване на дебелото черво. Съдържа точното количество вода. Когато го използвате, най-добре е да подпрете коленете и един лакът на пода или да легнете настрани и леко да огънете коленете си, сякаш поставяте свещичка. Когато червата се напълнят с вода, опитайте се да освободите коремната стена и да не се свивате. Можете да легнете или да опитате да се разхождате малко, така че течността да се разпределя по-добре в червата. Опитайте се да задържите водата в червата възможно най-дълго.
Постният ден изглежда по следния начин:
През първия ден (започнете с клизмата) изпийте поне две чаши билков чай сутрин и пийте много чай и вода до обяд. Обяд: 1/4 литра (250 мл) зеленчуков бульон, пийте много чай и вода до вечерта. Вечер: 1/4 литра (250 ml) зеленчуков бульон или 1/8 литра (125 ml) плодов или зеленчуков сок, който можете да напълните до 250 ml с вода.
По принцип приемът на храна остава същият през следващите три до пет дни. Можете да накарате Вашия лекар или съветници по здравно осигуряване да Ви изготвят точен хранителен план. Важно е да започнете да гладувате, когато сте свободни. Най-нездравословното нещо, което трябва да направите, е да постите, докато сте под стрес.
Трябва също да предприемете поддържащи мерки при гладуване, за да остане циркулацията ви стабилна: Лека гимнастика пред прозореца. Отивам на разходка. И се поглезете с нещо добро. Четене или музика. Най-късно до третия ден трябва да се уверите, че се изпразвате. Но: не приемайте химически лаксативи - ефектът не може да се предвиди. По-добре: пийте сок от кисело зеле. Не бива да се борите с умората, а да й се наслаждавате и да й се поддавате.