Правилното дишане доставя повече кислород
Дишайте правилно - така че поемете въздух, докато тренирате
Правилното дишане не само доставя повече кислород на нашите тела, органи, всяка отделна клетка, но също така можем да повишим качеството на нашето обучение. Правилното дишане подобрява товароносимостта и подобрява производителността.
Дишането е колкото да живееш. Много пъти дори не осъзнаваме в себе си важността на тази инстинктивна дейност, извършвана всяка секунда. Прочетете нашата статия, за да ви накара да дишате по-съзнателно!
Включване и изключване, след това отново, за цял живот. Дори да бягаме маратон и дори просто да ходим. В днешния забързан свят дишането ни също става плитко и повърхностно. Разбира се, още няма да се разболеем от това, но при правилно дишане, преместване на мускулите около белите дробове, вдишване и вдишване ще се използва много повече кислород. И това не само ще ни накара да се почувстваме по-свежи, но и ще се представим по-добре в спорта.
Правилното дишане - дишайте съзнателно!
Обърнете внимание и на дишането си, докато тренирате. Винаги вдишвайте дълъг, дълбок въздух чак до корема, работете с диафрагмата, мускулите между ребрата и дори коремните мускули, докато дишате. Трябва да почувствате, че не само гърдите се издигат, но и корема, ребрата се раздалечават, белите дробове се разширяват, за да освободят място за входящия въздух.
Издишването в идеалния случай е толкова дълго, колкото вдишването и подобен по интензитет, което означава, че по време на издишването се опитайте да издухате напълно въздуха в белите дробове, така че обменът на газ да е завършен. С какъвто и спорт да се занимавате, можете да се възползвате само ако посещавате басейна от време на време.