Искате да отслабнете, но никога да не го правите (здраве и медицина, хранене, спорт и фитнес)
Хора преди 1,5 години тежах 115 кг, след това спортувах и промених диетата си, така че отслабнах до 86 кг. Това беше най-доброто ми време в живота ми, чувствах се толкова добре всеки ден, излизах.
За съжаление отново качих килограми, тежа 105 кг и просто не мога да отслабна без лайна от януари, опитвам се, но вече не работи, винаги се ям сит вечер и си мисля в крайна сметка вече не знам какво да правя, не излизам, защото не ми се иска да чувам от другите "Хей, пак си дебел", много хора вече ми казаха
моля, помогнете ми как мога да отслабна бързо без ефекта на жожо?
5 отговора
Тъй като вече сте направили промяна в диетата си по ваше собствено признание, просто предполагам, че ядете разумни неща. Съответно качеството не е проблемът. Така че остава само количеството. Единственото, което остава за вас, е да се научите на дисциплина и да спрете да ядете, когато сте достигнали целта си за калории и/или да увеличите консумацията си до степен, в която да се отървете от излишната храна. Тогава няма „о, днес бях толкова активен, ще се поглезя с втора помощ“
О, да и както винаги "отслабване" и "бързо" са две неща, които абсолютно не се разбират.
Да, съгласен съм с теб, мога всичко и много добре се ориентирам, липсва само дисциплината
Говорете с Вашия лекар за това. Има програми за рехабилитация за юноши с наднормено тегло. Съобразено с вас и с психологическа подкрепа. Излизате от заобикалящата ви среда и се научавате как да се храните здравословно и без хранителни разстройства.
моля, помогнете ми как мога да отслабна бързо без ефекта на жожо?
Всеки, който има проста рецепта за това, би спечелил милиони.
нищо по-лесно от това!
Като цяло, просто трябва> по-малко повече
След това опитайте по следния начин:
По принцип всъщност можете да ядете всичко, освен сладкиши, пайове, сладкиши и т.н., а също така да бъдете малко внимателни с плодовете, защото те обикновено съдържат много захар - за предпочитане повече зеленчуци.
Бира и вино и т.н., нека това бъде.
Яжте само половината от 3 нормални хранения.
Пийте голяма чаша вода преди всяко хранене, за да отнемете най-големия глад и разбира се пийте много през деня. Негазирана вода, защото ви огладнява.
Без закуски между храненията, те стимулират апетита.
Без хапчета за отслабване - те така или иначе няма да помогнат.
1 lb на седмица е добре, тогава йо-йо ефектът липсва.
И разбира се много упражнения/спорт, най-доброто нещо би било фитнес студио, където се показва всичко, което е необходимо.
Ако нямате тази опция, тогава бягайте, джогирайте, карайте, правете упражнения за пода у дома и т.н...
И когато има какво да празнувате, можете да съгрешите, дори ако отново сложите 1 килограм, това е част от него.
Но по този начин стомахът ви свиква с по-малко храна и в един момент дори не забелязвате, че вече не ядете толкова много.