Правилно отслабване - етапи

Какви са етапите на правилното отслабване и как да се придържаме към тях

Нека да анализираме каква е правилната загуба на тегло? Каква трябва да бъде правилната диета? Какво да направите, за да не се връща теглото?

Цели на диетата за отслабване

Отслабнете, без да чувствате глад.
Възможно най-бързо.
Стабилизиране на теглото. Ако тази диета не е предназначена за стабилизиране на теглото, най-добре е да не започвате.
По-добро здраве. Не трябва да отслабвате за сметка на здравето.

Правилно отслабване - етапи

Подготвителен етап.
Самото отслабване
Плато
Стабилизиране на тялото.
Режим на поддръжка.

Днес много се говори за отслабване, но малко хора се спират на стабилизацията, която трябва да последва по-късно. Много специалисти по отслабване дори не говорят за стабилизация! И за поддържащия режим, което също е много важно! Правилната загуба на тегло включва всички тези стъпки. Плюс психологическото приемане на тези етапи, както и поддържащ режим. Веднага след като отслабнете и след това се върнете към предишната диета, предишното тегло веднага ще се върне. Друго нещо е дали трябва да се ограничите, като го държите в „желязна хватка“. Не. Тук са важни някои закони и алгоритми за излизане от тази ситуация. Помислете за тези стъпки.

Ние не отслабваме като роботи! Но в процеса на отслабване забравяме за това. Това означава, че ако през първата седмица отслабнем с 2 кг, то през следващите седмици ще отслабнем с подобна скорост. Загубата на тегло е много различна, в зависимост от много фактори. От фазата на луната, от храненето. Теглото изчезва непрекъснато, но в различни количества. Например, една жена отслабва непрекъснато от 100 до 80 кг, но с разлика всяка седмица на основна диета. В рамките на 3-4 месеца, следвайки всички препоръки, тя отслабна до 80 кг. Тя загуби 2 кофи мазнини, получи нови дрехи и получи тонове комплименти.