Правилно изпълнената физическа активност със затлъстяване и наднормено тегло намалява сърдечно-съдовия риск!
ГАЛЕРИЯ
Доц. Д-р Флорин Миту, ръководител на отделение за сърдечно-съдово възстановяване в болница за възстановяване на Яш: „Сърдечните заболявания и инфарктите са водещите причини за смърт и увреждания за хората в цивилизованите страни. Хората с наднормено тегло са 2 пъти по-склонни да имат високо кръвно налягане, основен рисков фактор за сърдечни заболявания и инсулт, отколкото хората с наднормено тегло. Много високите нива на холестерол в кръвта също могат да доведат до сърдечни заболявания и често са свързани с наднормено тегло. Наднорменото тегло също допринася за ангина пекторис (проявяваща се с болка в гърдите и причинена от намалено подаване на кислород към сърцето) и внезапна смърт. Добрата новина е, че дори умерената загуба на тегло може да намали шансовете за развитие на сърдечни заболявания или инфаркти. Като отслабнете с 10%, можете да намалите шансовете за развитие на сърдечни заболявания.
Наднормено тегло и хипертония
Диетата не е достатъчна за намаляване на телесното тегло
Контролът на телесното тегло включва създаване на дефицит между приема на калории и консумацията на енергия (както и какво ядем и колко енергия консумираме). Проучванията показват, че намаляването на калорийния прием (диета) не е достатъчно за намаляване на телесното тегло. През последните десетилетия средният калориен прием е намалял в индустриализираните страни, докато разпространението на наднорменото тегло и затлъстяването се е увеличило. Многобройни проучвания показват, че физическата активност (АФ) е най-важният предиктор за успех при поддържане на нормално телесно тегло. AF само по себе си подобрява кардиореспираторната годност независимо от загубата на тегло. Въпреки това, ако не е свързано с диета, физическата активност води до умерено намаляване на телесното тегло. AF със затлъстяване/наднормено тегло подобрява сърдечно-съдовия риск, независимо от загубата на тегло. Комбинираната интервенция, диета и AF, подобрява теглото и сърдечно-дихателната форма и води до по-голямо намаляване на коремните мазнини.
Упражнявайте се според уменията на всеки пациент, особено тези с високо затлъстяване
Средствата, използвани за увеличаване на физическата активност (ходене, колоездене, плуване) и контролираните аеробни тренировъчни програми могат да доведат до загуба на тегло. На практика затлъстяването е основна пречка за много видове упражнения и всяка препоръка трябва да бъде индивидуализирана според текущите умения на всеки пациент, особено тези с високо затлъстяване. Повечето пациенти със затлъстяване имат заседнало поведение и не са свикнали да спортуват. Следователно увеличаването на интензивността на AF трябва да бъде прогресивно. При повечето пациенти с високостепенно затлъстяване може да се последва предварителна намеса в начина на живот (ходене редовно, използване на стълби вместо асансьор, паркиране на автомобила на по-голямо разстояние от работа и т.н.). препоръката за редовна тренировъчна програма с умерена интензивност.
Тъй като затлъстяването е хронично състояние, терапевтите трябва да се стремят да предписват физическа активност за неопределено време. По тази причина видът на препоръчваните упражнения трябва да е съвместим с начина на живот на пациента (работен график, семейни задължения и др.). За да се постигне увеличаване на дългосрочните нива на AF, трябва да се идентифицират предпочитаните дейности на пациента, тъй като е по-вероятно те да бъдат поддържани в дългосрочен план, което води до терапевтичен успех.
Честота на упражненията
Доказано е, че за да се увеличи капацитетът на усилията, е необходимо физическите упражнения да се изпълняват с определена честота на седмица. По този начин една физическа тренировка на седмица не е достатъчна, за да се увеличи капацитетът на усилията, тъй като по време на периодите на почивка ефектът на тренировка изчезва. Две сесии седмично могат да доведат до леко увеличаване на капацитета за упражнения, но това се прави бавно и често не достига желаното ниво. В момента се счита, че са необходими поне 3 тренировки седмично, разделени, ако е възможно, с почивен ден. В условията, при които честотата на тренировка е избрана правилно и продължителността на усилието не е твърде дълга от самото начало, като постепенно се увеличава, ежедневното изпълнение на тренировката не създава специален мускулен дискомфорт за пациента. В дните, когато пациентът не изпълнява физическа подготовка с установената честота на обучение, се препоръчва да продължи физическата си активност или чрез гимнастически упражнения, или чрез продължаване на домакински дейности и ходене, които правят тренировъчния ефект да се запази. тези дни и впоследствие капацитетът за усилие да се увеличава с всяка тренировка.
Продължителност на упражнението
Това е много важен елемент за получаване на тренировъчен ефект. Доказано е, че тренировъчният ефект се получава, започвайки от кратки периоди на упражнения, от 5 - 10 минути и се увеличава постепенно и право пропорционално на продължителността на усилието, до 40 минути. През този период ползата от увеличаване на капацитета за упражнения е намалена. Вместо това мускулното натоварване е голямо (особено при заседнали пациенти), както и дихателният стрес. Следователно трябва да се използва продължителност на упражненията не повече от 40 минути. В случаите, когато по различни причини, включително сърдечно-съдови, продължителността на тренировката може да не е по желание, може да се използва интервална тренировка. ".
Новини на международни кардиологични конференции