Свойства, ползи и странични ефекти на Ashwagandha - Natura Force
Ашваганда е доста необичайно растение в Европа и въпреки това е в наш интерес да го опознаем по-добре. Родено в Индия, това растение е надарено с различни ползи за здравето, но също така и няколко странични ефекти, които трябва да се имат предвид. И неговите предимства са изследвани и използвани в продължение на хиляди години. Така че, за да ви помогнем да откриете това растение, ето бърз преглед на всички негови ефекти, както добри, така и по-малко добри.
Ашваганда: индийски женшен
Носещ научното име на Withania somnifera, ашваганда е растение, принадлежащо към семейство пасленови. Произхожда от Индия, където има много други имена, включително „индийски женшен“ или „зимна череша“. Растението е описано като относително малък по размер храст. Има овални листа от около десет сантиметра. Това растение е особено ценено в традиционната индийска медицина (аюрведическа медицина), поради многобройните си ефекти върху здравето.
И така, това, което я прави толкова интересна, е преди всичко нейният необичаен грим. Това е така, защото ашвагандата съдържа флавоноиди, които са много мощни природни антиоксиданти. Има също фенолни киселини (галова, палмитинова, олеинова, ванилова, кумарова, линолова, бензоена и спринцова киселини), както и мастни киселини. От друга страна, тази индийска билка съдържа още алкалоиди, катехин, стероидни лактони (включително витаферин А) и кемпферол. По този начин тази комбинация от активни и естествени съставки прави ашвагандата едно от най-мощните растения в света! И един от най-известните в традиционната индийска медицина.
Ползите от ашваганда
Използвана в продължение на хиляди години в многобройните лекарства на традиционната индийска медицина, ашваганда е растение, придобило репутация през годините. Напоследък предизвика интереса на европейците и американците, особено заради ползите за здравето. Но какви точно са лечебните свойства на растението ?
Неврозащитни ефекти
Съставът на ашваганда е богат на хранителни вещества и активни съставки. Следователно сред тях са витанолидите, както и ситоиндозидите. Известно е, че тези елементи насърчават производството на антиоксидантни ензими в самата мозъчна кора. Проучванията върху ашваганда показват, че растението стимулира производството на тези полезни за мозъка ензими (1). Тяхната мисия в мозъчната кора е от съществено значение: тя се състои в намаляване на ефектите на оксидативен стрес върху мозъка ни и следователно в запазване на невроните.
От друга страна, тези ензими играят и превантивна роля срещу появата на лезии в мозъчната система. Лечението на невродегенеративни заболявания съдържа предимно екстракти от растението. В допълнение, ашваганда е в състояние да подобри когнитивните способности на хората, които я консумират като част от редовното лечение (2). В традиционната индийска медицина след това се използва за противодействие на загубата на мускули и кост, но също така и на дегенерацията на клетките и тъканите на тялото.
Намаляване на тревожността и стреса
Ползите от ашваганда са много различни и много от тях са свързани с нашето психическо състояние. По този начин растението, произхождащо от Индия, помага за намаляване на негативните ефекти върху стреса върху тялото. Това е "адаптогенно" растение, точно като родиола роза или азиатски женшен (3). Следователно хората, които страдат от преходен или хроничен стрес, могат да използват ашваганда за облекчение. Растението значително намалява чувството на безпокойство, което ги потиска (4). Изследователите сравняват ефектите на ашваганда с тези на лекарства, използвани за лечение на стрес и тревожност.
Но успокояващите ефекти на растението далеч не свършват дотук. В действителност, действайки върху стреса и върху нашето благосъстояние, това също допринася за подобряване на съня и почивката ни. Напълно възможно е да се консумира ашваганда за борба с нарушения на съня, включително безсъние. Ето защо е най-добре да консумирате това растение вечер. Освен това индийският женшен помага на тялото ни да намали и да се бори срещу признаци на умора. Като такъв той много често се свързва с източник на витамин С.
Противовъзпалително и антиоксидантно растение
Една от причините за използването на тази билка в аюрведичната медицина е нейният противовъзпалителен ефект. Всъщност растението помага за предотвратяване и борба със ставни заболявания, като ревматизъм и артрит (5). По някакъв начин, консумирането на тази билка помага за намаляване на възпалителната болка. Тези противовъзпалителни свойства са също толкова интересни в контекста на сърдечно-съдовите проблеми.
Ашваганда е и световно известна със своите изключителни антиоксидантни свойства. Подобрявайки елиминирането на свободните радикали в организма, той помага в борбата със стареенето на клетките, но не само. Индийското растение помага и за предотвратяване на различни заболявания като рак и сърдечно-съдови заболявания. Ashwagandha се счита за естествено средство против стареене поради своите ползи върху стареещите клетки. В някои региони дори се представя като растение на „дълголетие“ и младост. !
Ефектите на растението върху плодовитостта и либидото
Ашваганда често се представя като естествен и особено мощен афродизиак. Неговите адаптогенни свойства не са свързани с това, тъй като намаляват ефекта от стреса върху тялото. Те много често са причина за сексуални разстройства или дисфункции. Проведените досега клинични проучвания също демонстрират антистресовия ефект на растението върху пациентите. Но в тези случаи растението също спомогна за подобряване на тяхната сексуална активност (6). Разбира се, индийският женшен не трябва да се консумира в твърде големи дози. В действителност, в случай на излишък, консумацията му може да има обратен ефект от търсения и следователно да повлияе на либидото (7). И накрая, растението изглежда също подобрява качеството и качеството на спермата при мъжете, които я консумират.