Правилно хранене в културизма
Бодибилдингът не е да влезем във фитнеса, да изстискаме два литра енергия в машина и да се качим на машините като нервно болен и да ги дръпнем, докато накрая се изправим пред счупен диск и болки в ставите.
Затова трябва да научим някои основни неща за културизма. Такава е важността на храненето. По-конкретно, значението на качеството на храните.
Наясно съм, че на кученцата на три години често се казва „да ядете много зеленчуци, защото това ще ви направи големи и силни“, но това е почти вярно и за културистите.
С други думи, започваме с ядене на зеленчуци всеки ден и понякога, по време на периоди на напълняване, плодовете също се приемат, но това е възможно само умерено сутрин.
Не е необходимо да прекалявате и да си падате по „диетата на грейпфрута“ и други базирани на плодове (по-точно неоснователни) „диети“ в женските списания, тъй като фруктозата може да се отлага и под формата на мазнини, ако консумираме повече, отколкото ни е необходимо да се.
Зеленчуците, от друга страна, могат да се ядат с увереност, например като гарнитура към пилешко - ориз!
Диетите на културистите изобщо не са вегетариански. Нашето хранене трябва да служи като основа за месо. В рамките на това пилешки гърди, пуешки гърди и евентуално постно говеждо. Знам, че няма ограничение за всички, но нека помислим върху факта, че можем да си купим почти половин килограм пилешки гърди на цената на двулитрова кола.