Правилно хранене и здравословен гръбначен стълб Традиционен тайландски йога масаж
Масаж и курсове в Сегед
ПРАВИЛНО ХРАНЕНЕ И ЗДРАВ ГРЪБ
Мускулно-скелетните разстройства засягат все по-голяма маса и са сред често срещаните заболявания.
Възниква въпросът какво можем да направим, за да поддържаме здравето на костите си, или ако вече сме разработили проблем, тогава защото можем да насърчим изцелението.?
По-долу научаваме за важността на храненето за костите.
Правилното хранене и балансираното хранене играят важна роля за поддържането на здравето на нашите тела и предотвратяването на развитието на някои заболявания.
Здравето и правилното функциониране на костите, мускулите и гръбначния стълб, които изграждат скелета на нашето тяло, е силно повлияно от това какво хранене следваме.
Балансираната диета включва прием на точното количество витамини и минерали във възможно най-естествената форма.
Следните минерали са от голямо значение за костната система:
Калцият осигурява здравето на костите, помага да се поддържа правилното ниво на костната маса. Ако нашата диета не съдържа достатъчно калций, тялото ни ще го извлече от костите.
В резултат на това костите и гръбначният стълб стават слаби и крехки и се развива остеопороза (остеопороза).
Външно това се проявява в следното: височината намалява, промяна на стойката, изкривяване на гръбначния стълб, деформация на прешлени, дори малки падания могат да причинят болезнени фрактури.
Препоръчителното количество калций се определя, както следва:
Хора на възраст 25-50 години и жени в пременопауза: 1000 mg калций/ден
Хора над 50 години и жени в менопауза: 1500 mg калций/ден
Естествени източници на калций:
• Семена: сусам (смлени), орехи, лешници, бадеми
• Бобови растения (боб, грах, тофу)
• Тъмнозелени листни зеленчуци (напр. Броколи, зеле)
Някои хранителни вещества и витамини могат да помогнат или дори да инхибират усвояването на калций.
Витамин D насърчава усвояването.
Прекомерната консумация на следните вещества, от друга страна, премахва калция от тялото, т.е. инхибира неговата абсорбция.