Правилният избор

Ако сте изкушени от всички барове, кафенета и ценови предложения в супермаркета, не е чудно, че в крайна сметка консумирате повече калории от напитки, отколкото бихте искали. И към този проблем се добавя, че много от напитките само увеличават глада ви още повече и саботират вашата диета.

правилният

Въпреки че смятате, че чаша сок е полезна за вашата диета или че чаша бира не може да повлияе на борбата с килограмите, можете напълно да развалите изчисленията си, ако не знаете какво и кога да пиете. Така че, вместо да добавяте течни калории, научете какви напитки да изберете и кога е най-добре да ги консумирате.

Кога да се пие ... ВОДА

  • Когато се чувствате уморени, имате главоболие или депресия. В проучване, публикувано в Journal of Nutrition, участниците, които са имали 1% степен на дехидратация, се чувстват мудни, имат по-малка способност за концентрация и страдат от главоболие.
  • Когато искате да отслабнете. Изследователи от Американското химическо общество установяват, че субектите, които са яли и пили вода преди хранене, са могли да отслабнат с 2 кг повече от тези, които не са пили вода. Правилото би било да не се надвишава 500 мл вода преди хранене.
  • Когато тренирате за по-малко от 90 минути, не използвайте енергийни напитки за спортисти. Нямате нужда от тях, ако полагате средни усилия за кратък период от време. Водата е достатъчна, за да се рехидратира, без да добавя калории.

Кога да се пие ... ЧАЙ

  • Когато искате да се откажете от кофеина в кафето. Най-добрият вариант е черният чай, тъй като той съдържа само 50 mg кофеин на чаша, в сравнение с двойната порция кофеин в кафето.
  • Когато боли корема. В традиционната китайска медицина се казва, че чайовете подобряват храносмилането, като неутрализират киселините в храносмилателната система. Чаят Oolong е показан в такива случаи поради своите антиоксидантни свойства, но също така и Earl Grey чайове с бергамот и джинджифил.

Кога да се пие ... СОК

Когато казваме сок, имаме предвид натуралния, прясно приготвен у дома, а не соковете в магазините. Дори естествените, приготвени със собствени ръце, съдържат плодова захар, така че не прекалявайте. Изяш ги:

  • Когато имате проблеми с храносмилането. Сокът от сливи например е лек за запек. Съдържа фибри, витамин С и минерали и се препоръчва сутрин за закуска, за да балансирате количеството нужни хранителни вещества. Портокаловият сок е лекарството за тежко хранене, с повече мазнини, отколкото ви е необходимо, тъй като е богато на антиоксиданти.
  • Когато имате инфекции на пикочните пътища, пийте сок от червена боровинка. Тези плодове съдържат вещества, които предотвратяват тези проблеми, според проучване, публикувано в Journal of Food Science and Biotechnology.

Когато имате право да пиете ... БИРА

Тази напитка е разрешена, ако искате да увеличите издръжливостта си. Например преди джогинг сесия. Черната бира например има по-високо съдържание на желязо в сравнение с русите бири, а желязото е основен минерал за оксидиране на организма. Това ще ви помогне да се съпротивлявате повече по време на тренировка. Освен това тъмните бири са източник на антиоксиданти.

Когато е добре ... ЛИМОНАДА

Когато се нуждаете от прием на витамин С за укрепване на имунната система и лека детоксикация на тялото. Докато спазвате правилата и правите напитка от пресен лимон, вода и малко количество естествени подсладители (стевия, мед или агаве), вашата лимонада е здравословна и ободряваща.

С активирането и използването на платформата за коментари се съгласявате, че вашите лични данни ще бъдат обработвани от PRO TV S.R.L. и Facebook компании съгласно Политиката за поверителност на PRO TV, съответно Политиката за използване на данни на Facebook.

Натискането на бутона по-долу представлява вашето съгласие с УСЛОВИЯТА НА КОМЕНТАРНАТА ПЛАТФОРМА.