Правилният и здравословен начин за отслабване на Bankhofer здравни съвети

Отслабването - но правите го правилно и поддържайте здраве: възможно ли е това? Разбира се, работи и ще се радвам да ви кажа какво можете да спечелите в здравето и благосъстоянието, като отслабнете правилно - и как работи нормално и без луди диети. Как можете да отслабнете, какво трябва и какво не трябва да ядете, какво качество на живот и здраве получавате с него.

Резолюции за здравословно отслабване

На първо място: резолюции, които сте взели в алкохолна група в навечерието на Нова година - всъщност можете да ги забравите.

Второ, решения, които правите, за да направите услуга на някой друг. нямат дълъг живот. Трябва да направите резолюцията, трябва да я искате.

Трето, трябва систематично да подхождате към вашата резолюция. Що се отнася до отслабването, не е достатъчно, ако решите: "Искам да стана по-тънък.„Трябва да планирате специално:

Колко килограма искам да сваля?
В колко часа искам да го сваля?
С колко спорта искам да се занимавам.

Четвърто, трябва да направите равносметка:

Какво ям?
Как да се храня?
Кога се движа?

Поставяйте само цели, които са постижими. Отслабнете пет килограма за една година и задръжте това тегло - това е изпълнимо. Отслабнете с 20 килограма и след това поддържайте това тегло - това е невъзможна мечта, едва ли някой може да го направи.

По пътя към целта си поставяте основни етапи. Загуба на тегло на всеки два месеца - това е лесно осъществимо. Направете реалистични и разпознаваеми спецификации. „Искам отново да се впиша в стария си костюм (рокля) след шест месеца“ е по-реалистично от това да кажа „Искам да тежа с три килограма по-малко за шест месеца“.

Не тръгвайте сами по пътя към отслабването. Ако вашият партньор, приятели и колеги знаят: „Аха, той/тя иска да отслабне“, тогава понякога ще бъдете питани за вашите успехи. Резултатът: Не се отказвате толкова лесно.

Затлъстяването ви разболява

Постоянното затлъстяване е най-сигурният път към заболяване. Рискът Ви за здравето се увеличава значително, ако сте с наднормено тегло. Тези заболявания се срещат по-често от средното при наднормено тегло:

Захарен диабет тип 2. Почти 80% от всички хора, които страдат от това заболяване, са с наднормено тегло. Отслабването може значително да подобри нивата на кръвната Ви захар.
Сърдечни и кръвоносни заболявания. Затлъстяването се разглежда като най-голям риск при тези заболявания.
Високо кръвно налягане. Рискът от развитие на високо кръвно налягане е около два пъти по-висок при хората с наднормено тегло, отколкото при хората с нормално тегло. Ако получите наднормено тегло, високото кръвно налягане почти автоматично ще намалее.
Артроза. Наднорменото тегло натоварва много ставите, защото те трябва да носят повече тегло. Ето защо хората с наднормено тегло получават артроза по-рано от хората с нормално тегло.
Болест на жлъчния мехур. Вероятността от развитие на заболяване на жлъчния мехур се увеличава с увеличаване на теглото ви.
Рак. Защо е така, все още не е известно, но статистиката ясно казва, че хората с наднормено тегло са по-склонни да развият рак.

Психологически проблеми. Хората с наднормено тегло често се възприемат като слабоволни, мудни и непривлекателни и поради това са дискриминирани.

Съвети за улесняване на здравословното отслабване

Така че сега сте решили просто да отслабнете. Има безкрайно много диети и методи. Много малко са всички добри. Затова трябва да обсъдите „Искам да отслабна“ с Вашия лекар или диетолог. Но има и нормални, евтини и здравословни домашни средства, които могат да улеснят този трънлив път за вас:

Чудото на диетата със зелева супа

Правете седмична диета със зелева супа:

Това е изключително успешно по отношение на стойността на приемане. Тази диета разчита на тежката усвояемост на бялото зеле и лука - основните съставки на супата. Съставките за зелева супа (могат да бъдат разнообразни):

1 глава бяло зеле, 2 чушки, 1 килограм жълто цвекло, 6 пролетен лук,

1 връзка целина, 2 кутии домати, 2 чаени лъжички екстракт от зеленчуков запас.

Почистете зеленчуците, нарежете ги на кубчета, покрийте с вода в тенджера, оставете да заври и оставете да къкри, докато зеленчуците се сварят. Посолете малко, дръжте в хладилника. Можете да ядете колкото искате.

По време на лечението (седем дни са полезни) не трябва да консумирате никакви сладкиши, сладкиши, животински мазнини, хидрогенирани мазнини (паниран шницел, пържени картофи) или подсладени лимонади. Пийте много: неподсладени чайове, негазирана вода (с пръскане на минерална вода). Интензивните упражнения също са много важни. Супата съдържа много витамин С, е напълно нискокалорична, тъй като е абсолютно основна, връща баланса между киселини и основи в тялото ни в ред.

По време на лечението можете да ядете в допълнение към супата всеки ден:

На 1 ден: Можете да ядете всички плодове, но не и банани.
На 2-рия ден: зеленчуци, с изключение на царевица и грах. Яке картофи, да.
На 3-тия ден: плодова салата с няколко капки лимонов сок.
На 4-ия ден: Филе от треска с домати, билки и лимонов сок, приготвено във фолио при 200 градуса.
На 5-ия ден: три банана, смесени с мътеница и лимонов сок.
На 6-ия ден: малко филе от пилешки гърди със захарен грах, билки и две пролетни лук, пържени в масло.
На 7-мия ден: ориз с гъби.

Тази супа има и слабително действие, така че червата се почистват старателно от вредни вещества.