Хранителна зависимост Как да се лекува l; пристрастяване към храната - списание Therapeutes
Справянето с пристрастяването към храната често може да изглежда невъзможно.
Мозъчната ви химия работи непрекъснато срещу вас.
Ако многократно не сте успели сами да преодолеете този проблем, може би е време да поискате помощ.
Това направих, след като опитах няколко пъти да контролирате нещата сами ... което винаги се е проваляло в дългосрочен план.
Ако сте опитвали това сто пъти сами, тогава шансовете за успех 101-ия (или 1000-ият) път са изключително ниски.
За щастие, ако пристрастяването към храна е проблем в живота ви, тогава има няколко места, където можете да потърсите помощ и да намерите ефективно лечение.
Тази статия изброява най-често срещаните опции.
12-стъпковите програми ... 100% безплатни и достъпни по целия свят
Първият и най-добрият вариант е да намерите добра програма от 12 стъпки.
Те са почти идентични с AA (Анонимни алкохолици), с изключение на това, че обектът на пристрастяване е различен.
Начинът, по който работи, е ... редовно посещавате срещи с групи хора, които също са пристрастени към храната. Тогава в крайна сметка имате „спонсор“, който ви помага да решите какво трябва и какво не трябва да ядете и защо.
Важността на социалната подкрепа при справяне с пристрастяването към храната не може да бъде надценен.
Обикновено хората там са готови да помогнат и сами имат дългогодишен опит с пристрастяването към храната.
Най-хубавото е, че 12-степенните програми са 100% безплатни и общодостъпни по целия свят.
Има няколко различни програми за избор:
Анонимни преяждащи (OA): Това е най-големият и най-популярен вариант с редовни срещи по целия свят. Техният сайт е OA.org и можете да намерите срещи тук .
Анонимни Greysheeters (GSA): Подобно на ОА, с изключение на това, че те осигуряват план за хранене, който включва претегляне и измерване на 3 хранения на ден. Това е групата, в която се присъединих. Той буквално ми спаси живота.
Той не е толкова голям, колкото OA и може да е по-трудно да намерите среща във вашия район, но те също имат много телефонни и Skype срещи. За щастие тази група е много активна в моята собствена държава (Исландия), така че ми е много лесно да намеря срещи.
Техният сайт е Greysheet.org и можете да намерите срещи тук.
Знам, че често може да изглежда като огромен стъпка, отколкото да отидете на първата си среща, но това наистина не е голяма работа. Просто отидете там, седнете и слушайте, докато другите говорят ... лесно е.
Аз лично не познавам нито един човек, който да е имал негативен опит да отиде на някоя от тези срещи.
Срещите обикновено са много забавни и също е доста невероятно да намерите много хора, които също са зависими от храната. Може да бъде облекчение да осъзнаете, че далеч не сте единственият с този проблем.
Психолози и когнитивна поведенческа терапия
Психологическият подход, наречен когнитивно-поведенческа терапия (CBT), показа голям напредък срещу различни хранителни разстройства (1).