Правилната седалка - гръбнак в ежедневието

В третата част от нашата поредица, щадяща гръбначния стълб, представяме нашите читатели на правилната седалка.

Зъбното колело на Брюгер

Правилна седалка (без облегалка):

басейн наклонен напред

врата-глава се простира нагоре

Седалка в кресло:

На седалката на стола плъзнете напълно назад и поддържайте горната част на басейна си, т.е. кръста си в долната част на облегалката на стола.

Повърхността на седалката на стола не трябва да бъде по-дълга от бедрата ни, така че предната част на повърхността на седалката на стола да не се притиска към нашата флексия на коляното (като по този начин не затруднява циркулацията на кръвоносните съдове, работещи в флексията на коляното). Височината на стола трябва да бъде същата като дължината на краката ни, така че краката ни да лежат удобно на пода.

Когато седим неправилно, ние не се плъзгаме назад, седим само отпред на стола, кръста ни виси във въздуха, поддържаме само средата на гърба си на гърба на стола.

Правилна седалка в кресло

Неправилен стол за облегалка на седалката

Седалка пред компютъра:

---