Правилната промяна в диетата за повече здраве на червата - насочете прочистването на червата
Ако червата е атакувана или особено чувствителна, било то поради синдром на раздразнените черва или непоносимост към храна, важно е да промените диетата си. Като цяло много пресни плодове и зеленчуци и фибри са здравословни. Лъжа Нетолерантност или други Болест на червата преди обаче често това вече не е така и диетата трябва да бъде адаптирана към индивидуалните нужди. По-нататък ще разгледаме как можете да промените диетата си разумно и ефективно, какво можете да направите за здравето на червата, но също така и въпроса кога диетологът има смисъл.
Първите стъпки в промяната на вашата диета
Ако червата са в дисбаланс, това засяга цялото тяло. Чувствате се зле, немотивирани и ви липсва енергия. В този случай трябва да се внимава в диетата да се използват храни, които са лесно смилаеми. Има и храни, които успокояват червата и укрепват чревната флора. Ако има непоносимост, продуктите с несъвместимите съставки трябва да се избягват или да се консумират само в малки количества. Непоносимостта е особено широко разпространена Лактоза, фруктоза, хистамин и глутен.
A Хранителен дневник може да ви помогне да разберете кои храни и в какви количества причиняват проблеми. След това хранителният план може да бъде съответно коригиран. Това обаче не винаги е лесно и в много случаи може да е полезно да се консултирате с експерт. Особено ако забележите, че строго ограничавате диетата си в полза на благосъстоянието, трябва да имате непоносимост, алергия или синдром на раздразнените черва, диагностицирани от лекар. Защото ненужно ограничение понякога може да доведе до Недохранване олово и в никакъв случай не е ефективен.
Тези храни са полезни за червата
Има някои храни и съставки, които имат положителен ефект върху червата, успокояват го и възстановяват баланса на чревната флора. Ако има непоносимост, разбира се, винаги е важно да проверите дали тези храни могат да бъдат съгласувани с непоносимостта.
Ябълков оцет
Ябълковият оцет е истински универсал сред домашните лекарства. Освен всичко друго, той има антибактериален ефект, понижава кръвното налягане, подобрява кожата и регулира храносмилането. Последното го прави важна помощ при чревни проблеми. Тук обаче се препоръчва повишено внимание: Ако страдате от непоносимост към фруктоза, ябълковият оцет често не се понася добре.
Ферментирали зеленчуци
Ферментиралите зеленчуци като кисело зеле, цвекло или кимчи съдържат много млечнокисели бактерии и следователно като цяло са полезни за червата. Въпреки това се препоръчва повишено внимание при непоносимост към хистамин!
Семена от бълхи
Семената от бълхи действат естествено срещу запек и диария и прочистват червата. Те се абсорбират с много вода или омекотяват във вода.
Тежестта на здравословните проблеми, причинени от синдрома на раздразнените черва, и ежедневните проблеми често се подценяват от външни лица. Предложенията за класическа терапия се провалят в повечето случаи. Нов вид добавка от ортомолекулярна медицина дава на засегнатите нова надежда. Това е комбинация от хранителни вещества и жизненоважни вещества, които са свързани със симбиозата на микробиома, чревната лигавица и серотониновия баланс. Препаратът се предлага в аптеките и по пощата под името Omnitadin. (Спонсорирано)
кефир
Кисело-млечната напитка има положителен ефект върху важните бактерии от чревната флора и по този начин спомага за връщането на червата в баланс. Тъй като кефирът се произвежда по време на ферментационен процес, той съдържа много малко лактоза, поради което често се понася лесно, дори ако имате непоносимост към лактоза.
мента
Научно е доказано, че ментата или ментолът, който съдържа, има релаксиращ ефект върху червата и по този начин осигурява облекчение от коремна болка, спазми и метеоризъм. Тесните мускули на червата могат да се отпуснат. При деца приемът на ментово масло обикновено няма положителен ефект.
Протеини
Достатъчно висококачествените животински протеини също са част от здравословната чревна диета. Те се съдържат в яйца, риба и месо. Чревните клетки могат да се обновят само ако има достатъчно висококачествени протеини.
Освен това, разбира се, има и много други храни, които имат положителен ефект върху здравето на червата.
Кога има смисъл диетолог?
Ако сте забележимо неуспешни с промяната в диетата си или ако многото промени след диагнозата непоносимост или синдром на раздразнените черва ви завладеят, тогава има смисъл да потърсите съвет от експерт. Това също помага да се внесе светлина в тъмното. Защото ако получите много информация в интернет, но получавате и съвети от приятели и познати, едва ли ще бъде възможно да разграничите полезните и наистина добри съвети от неквалифицираните.
Едната е особено полезна Хранителни съвети когато има не само една, но няколко непоносимости или непоносимостта възниква заедно с раздразнително черво.
При избора на диетолог е важно той или тя да има опит със съответната непоносимост или индивидуалните диетични изисквания. Защото не всеки диетолог е подготвен за всяка ситуация. Трябва също да се отбележи, че диетологът не е защитена професия в Германия. Това означава, че в крайна сметка всеки може да се нарече диетолог. Още по-важно е да се обърне внимание на подходящата квалификация при избора на диетолог. Обучението за екотрофолог или диетолог, както и членството в професионални асоциации като QUETHEB предоставят информация за квалификацията на избрания диетолог.
Ако хранителните съвети са сертифицирани като медицински необходими от лекаря, тогава разходите обикновено се поемат от задължително здравно осигуряване приети. Това обаче трябва да бъде изяснено предварително със съответната здравноосигурителна компания.
Важно: Що се отнася до хранителните проблеми, дори лекарят може да бъде претоварен, тъй като храненето просто не е негова специалност. Следователно лекарят не замества квалифициран диетолог, освен ако не е добавил „хранителна медицина“.
Повече за това: Програмата за раздразнително черво, Medizinverlag Nordwest, 1,99 EUR (спонсорирано)