Правилната позиция на гърба на Top Shop
Как да разпознаем неправилна позиция на гърба?
Ако сте прегърбени, с рамене надолу или напрегнати и с нос на вятъра, можете да нанесете много щети на гръбначния си стълб. Мнозина вярват, че трябва да се чувствате добре, да не спазвате някои правила, но това отношение е погрешно. Неправилните позиции могат да доведат до доста силна болка в гърба с течение на времето. Какви са тези позиции?
- Гърбава позиция, с твърде меки рамене: главата и корема са изтласкани напред, а раменете са спуснати и наклонени.
- Напрегната позиция, лепкава можем да кажем: главата е повдигната и брадичката е изтласкана навън. Раменете са сковани и много прави. Коремът е плосък и задните части са изтласкани навън.
Правилно положение
Когато тежестта е равномерно разпределена върху китките и гърба, можете да бъдете сигурни, че имате правилната позиция.
Как да останеш прав?
- Горната част на главата трябва да бъде най-високата точка на тялото, а брадичката не трябва да се избутва нито навън, нито вътре.
- Погледът винаги преди
- врата трябва да е Нали и без да се огъва никъде
- раменете да са хоризонтални и отпуснат, леко избутани нагоре и надолу
- Гърба тя трябва да е права и трябва да поддържа естествената си линия S форма
- Салдата трябва да са на една линия
- Стомах да се тегли вътре, но не напрегнат
- колене престой пред и те не се изтласкват назад
- Пръстите са отпред, без да оказват натиск само върху тях, а върху цялата подметка.
Последиците от неправилно положение на гърба не се наблюдават за една нощ. Затова винаги трябва да обръщате внимание на стойката на тялото си, така че с времето да се научите да седите правилно и никога да няма проблеми.