Правилната мотивация за отслабване

вече постигнали
1. Постоянно си напомняйте за целите, които сте си поставили. Визуализирайте как е, когато сте постигнали тези цели, като например как ще носите отново едно от любимите си дрехи, в което вече не се вписвате, или колко лесно ще ви е да се движите със значително по-малко телесни мазнини и това да правиш ежедневни неща в живота. Тези образи и очакванията, които възникват, са основен двигател.

2. Не се подлагайте на натиск с цели, които са твърде високи. Правете го стъпка по стъпка. Опитайте се да постигнете голяма цел на етапи. Тогава вече не изглежда толкова недостъпно. С всяка частична цел, която сте постигнали, удовлетворението ви се увеличава и ви насърчават да продължите по избрания от вас път.

3. Бъдете много наясно с мотивите си. Защо всъщност искам да отслабна? Защо е важно да отслабна с излишните килограми, какви са ползите от редовните фитнес тренировки? Можете да съберете необходимата енергия, за да постигнете целта си, само ако наистина сте убедени в това.

4. Осъзнайте, че искате да губите само телесни мазнини за себе си и здравето си. Само тогава ще можете да се мотивирате отново и отново.

5. Водете дневник за обучение, в който записвате всичките си физически дейности, както и мислите и чувствата си по време на тренировка. Насладете се на напредъка, който е отбелязан в него.

6. Отпуснете се. Съберете сили, за да имате енергията, необходима за постигане на целите ви.

7. Наградете се за частични цели, които сте постигнали. Зарадвайте себе си, например с хубав компактдиск, книга или пътуване до киното. вие сте го спечелили.

8. Помислете за целите, които вече сте постигнали, и се похвалите за тях. Вижте какво вече сте постигнали, а не това, което все още ви предстои. Това е особено важно, ако загубата на тегло спре да върви.

9. Не възприемайте неуспехите и рецидивите в старите навици като лични неуспехи, а като възможности за учене от грешки. Докажете на себе си, че няма да ви заблудят.

10. Не се губете в черно и бяло мислене. Дори да постигнете цел от 90 процента вместо 100 процента в началото, вече сте постигнали голям успех. Отделните подхлъзвания не трябва да се разглеждат като пълен провал и трябва да доведат до това, че хвърляте всичко с главата надолу.