Диетата на Дюкан сред колоездачи - Пътно колоездене - Колоездене, циклоспорт, професионални състезания и снимки
Диетата на Дюкан сред велосипедистите
От Гийом РОБЪРТ в петък, 16 юли 2010 г. 13:52 - Разни - Тази статия е прочетена 1089 пъти. Коментари: 4 .
Това е вид статия, която никога не съм мислил, че ще напиша един ден. Тъй като никога не съм имал нужда да отслабвам, досега не съм опитвал нито една диета. По-лошото е, че моторът помага, можех да си позволя да се натъпча с всичко и всичко, без да ставам прекалено дебел. Но сега, с помощта на възрастта (33 години към днешна дата), наддадох 7 кг през последните 4 години. Нищо драматично, 1,77 м за 73,5 кг, но госпожо, атакувайки известната диета на Дюкан, оставих да се изкуша.
И резултатът е налице. Няма да разглеждам всички специфики на тази диета, лесно ще намерите метода в книга или в интернет, но този метод работи.
1,5 кг първата седмица. също на следващата седмица.
Там се отпуснах на диетата, но следователно съм на 70,4 кг или 3 кг натрупани. Казвам си, че винаги е необходимо изкачването на проходите.
Тази диета се основава главно на 100% протеин. Отначало странно, но свикнахме.
Няма особена умора на мотора, стига да се храните в достатъчно количество. Просто трябва да избягвате да ходите на празен стомах, както направих веднъж, и там. бързо изсъхваме.
Току-що забелязах спад на сърдечната честота през втората седмица на диетата, с трудности при повишаването й, но приемането на захар (обикновено забранено по време на диетата) преди карането на велосипед отстрани този проблем.
Диетата DUKAN е 4-фазна диета. Първата фаза предизвиква бърза загуба на тегло, втората я удължава до желаното тегло. Третата фаза има за цел да консолидира придобитото тегло и последната да го стабилизира.
За активния колоездач първите две фази, разбира се, са най-трудни за управление. Не забравяйте, че по време на 1-ва фаза консумираме само протеини, а по време на 2-ра фаза редуваме дните само с протеини, а дните с протеини и зеленчуци. Оттук и този въпрос: може ли прекомерното представяне на протеини във фаза 1, липсата на фибри, липсата на въглехидрати и растителни (ненаситени) мазнини да бъде проблем ?
Като такъв може да се направи много интересен паралел със скандинавската дисоциирана диета, чиято 1-ва фаза (също 3 дни) също се основава на пълното елиминиране на въглехидратите и диета, богата на протеини (и липидите, това е голямата разлика) . Това, което търсим с тази предконкурентна диета, е повишаването на активността на гликогеносинтетичните ензими, отговорни във втората фаза, известни като хиперглуцидни, за свръхкомпенсацията на гликогеновите резерви.