Правилната диета за здравословни чревни бактерии - новини от Хале ан дер Заале и региона
Хранене | здраве
15.04.2019 11:39 ч. От hallelife.de | редакция
Чревните проблеми се развиват в широко разпространено заболяване: Болки в корема, диария или запек са част от ежедневието на много хора. Въпреки това, осъзнаването на здравето на червата също се е увеличило неимоверно през последните години. Вече не е тайна каква важна роля играе червата във всички процеси в тялото - и че трябва да обърнете малко внимание на чревните си бактерии.
Диетата е ключът към здравословното черво: в края на краищата всичко, което човек яде, преминава през този орган. И без това всички трябва да се храним редовно - защо не и храна, щадяща червата? И това дори не трябва да е тромаво, защото можете също да ви доставят здравословна храна - бързата храна не винаги трябва да се състои от въглехидрати и захар. Често става въпрос за правене без - но първо се информирайте кои храни са полезни за чревните бактерии. Особено полезни са:
Фибри: Тъй като тези хранителни компоненти са трудно смилаеми, те дори достигат до дебелото черво и бактериите, които се заселват там - много други компоненти вече се разграждат в храносмилателния тракт. Диета, богата на фибри с пълнозърнести зърнени храни, бобови растения, зеленчуци като зеле и цикория, както и плодове и плодове, е особено вкусна за чревните бактерии.
Ферментирали храни: Като естествени пробиотици, някои храни активно насърчават чревните бактерии. Това включва ферментирали храни като кисело мляко, кисело зеле, мисо и кефир. Важно е обаче киселото зеле например да не е пастьоризирано - т.е. загрято - за да стане трайно.
В допълнение, разнообразното хранене е особено важно, за да се поддържа разнообразието от чревни бактерии, както и достатъчен прием на течности. Ако добрите бактерии просто не могат да бъдат удовлетворени поради едностранчива диета, лошите бактерии се възползват и печелят надмощие в червата. Това може да се прояви в най-различни области, в края на краищата червата също участва в много процеси в тялото. От непоносимост към храна до алергии и проблеми с храносмилането до нарушения на съня или дори депресия, дисбалансът в чревната флора може да причини много оплаквания. Повече информация за връзката между диетата, чревната флора и общото благосъстояние можете да намерите тук. Когато проблемите с червата станат хронични без ясна физическа причина, това често се нарича синдром на раздразненото черво. Това е преди всичко стресиращо за засегнатите и не е опасно, но чревната лигавица може да бъде трайно увредена от постоянно възпаление. Следователно менюто трябва да бъде възможно най-удобно за червата, за да се засили чревната флора: Салатата с бургер вече е стъпка в правилната посока.